- ปรับปรุงความจําและความรู้ความเข้าใจ: การนอนหลับช่วยรวบรวมความทรงจําและพัฒนาทักษะการเรียนรู้และการแก้ปัญหา
- เพิ่มการทํางานของภูมิคุ้มกัน: การนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย
- สมรรถภาพทางกายที่เพิ่มขึ้น: การนอนหลับให้เพียงพอสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
- อารมณ์ที่ดีขึ้นและอารมณ์เป็นอยู่ที่ดี: การนอนหลับเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการควบคุมอารมณ์และสามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
- ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง: การอดนอนเรื้อรังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการรวมถึงโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
- ปรับปรุงสุขภาพผิว: การนอนหลับช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ผิวใหม่ซึ่งนําไปสู่ผิวที่มีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์
- อายุขัยที่เพิ่มขึ้น: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนหลับเพียงพอมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ได้
- ปรับปรุงความสัมพันธ์: การขาดการนอนหลับสามารถนําไปสู่ความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนซึ่งอาจทําให้ความสัมพันธ์ตึงเครียด การนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสารและเสริมสร้างความสัมพันธ์
- ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น: การนอนหลับได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์และทักษะการแก้ปัญหา
- การตัดสินใจที่ดีขึ้น: การนอนหลับช่วยปรับปรุงความสามารถในการตัดสินและการตัดสินใจ
เผย! 10 ประโยชน์ที่น่าแปลกใจของการนอนหลับ
เกี่ยวกับผู้เขียน
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น