- อารมณ์ดีขึ้น: การงีบหลับสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและลดความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล
- เพิ่มความตื่นตัวและผลผลิต: การงีบหลับสั้น ๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในงานที่ต้องใช้สมาธิหรือทักษะการแก้ปัญหา
- ปรับปรุงหน่วยความจํา: การงีบหลับได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการรวมหน่วยความจําซึ่งเป็นกระบวนการถ่ายโอนข้อมูลใหม่จากหน่วยความจําระยะสั้นไปยังระยะยาว
- ลดความเหนื่อยล้า: หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเหนื่อยล้าการงีบหลับสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นมากขึ้น
- สุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น: การงีบหลับเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหลายประการ รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการทํางานของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
- สุขภาพจิตที่ดีขึ้น: การงีบหลับสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณโดยการลดความรู้สึกเครียดและความวิตกกังวลและโดยการให้ความรู้สึกผ่อนคลายและฟื้นฟู
- ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น: บางคนพบว่าการงีบหลับช่วยให้พวกเขาคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้นและเกิดแนวคิดใหม่ ๆ
- การเรียนรู้และการเก็บรักษาที่เพิ่มขึ้น: การงีบหลับสามารถช่วยปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และเก็บรักษาข้อมูลใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกําลังศึกษาเพื่อสอบหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ
- คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น: หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนการงีบหลับในระหว่างวันสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณได้
- ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวม: การงีบหลับสามารถนําไปสู่ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสมดุลและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
เผย 10 ประโยชน์ของการงีบหลับ2022
เกี่ยวกับผู้เขียน
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น