ทำไมต้องออกกำลังกาย?

ทำไมต้องออกกำลังกาย?

ประโยคสั้นๆที่มีใจความน่านสนใจ ในปัจจุบันจะเห็นว่าประชาชนส่วนใหญ่หันมาสนใจการออกกำลังกายมากขึ้นทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ ทั้งนี้ก็เพราะโลกได้มีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว สุขภาพของคนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะทั้งนี้เราไม่สามารถคาดการณ์อนาคตได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น สิ่งที่สามารถทำได้ตอนนี้คือการดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงเพื่อเป็นหลักประกันความปลอดภัยในระดับหนึ่งให้แก่ชีวิตของเรานั่นเอง 

การออกกำลังกายดีอย่างไร?

เราไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าการออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะออกเป็นประจำหรือออกบ้างไม่ออกบ้างก็ตาม ซึ่งการออกกำลังกายนี้จะทำให้เราได้ประโยชน์มากมหาศาลโดยที่เราคาดไม่ถึงเลย โดยหลายคนมักมองการออกกำลังกายเป็นเรื่องเล็ก แต่ในความเป็นจริงการมีสุขภาพที่ดีถือว่าเป็นเรื่องใหญ่มาก ดังนั้นเมื่อคุณได้ทราบถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายที่แท้จริงแล้ว คุณจะรักการออกกำลังกายขึ้นมาอย่างแน่นอน

1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย 

            คุณรู้หรือไม่? ว่านอกจากการมีร่างกายที่แข็งแรง หุ่นที่เฟิร์มแล้ว การออกกำลังกายนั้นยังทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณดีอีกด้วย เพราะเมื่อเราออกกำลังกายแล้วประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายจะเพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเราสูงขึ้น สามารถคอยต้านทานโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลายให้สามารถลดลงได้ ส่งผลให้คุณมีโอกาสที่จะไม่สบายน้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายนั่นเอง 

2. ช่วยทำให้นอนหลับสบาย

             การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย หรือนอนหลับง่ายและเร็วขึ้น เพราะเมื่อวันไหนที่คุณออกกำลังกายแล้วร่างกายของคุณก็จะรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้นร่างกายจะสั่งการให้คุณอยากนอนหลับพักผ่อนโดยอัตโนมัติ ส่งผลให้เวลาคุณตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กะเปร่านั่นเอง และนอกจากนี้ยังช่วยในการกระตุ้นฟื้นฟูระบบต่างๆภายในร่างกายให้ดียิ่งขึ้นในขณะนอนหลับอีกด้วย 

3. ทำให้มีความสุขห่างไกลความเครียด

            ด้วยสถานการณ์ปัจจุบันจะเห็นว่าประชาชนส่วนใหญ่มีความเครียดเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะจากการทำงาน การเรียน ชีวิต หรือครอบครัว ซึ่งความเครียดเหล่านี้ย่อมเป็นบ่อเกิดแห่งโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มากมาย ทำให้จิตใจเศร้าหมอง ทั้งยังคร่าชีวิตของประชากรมาแล้วหลายคน ดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่ใช่แค่เป็นการดูแลร่างกายแค่ภายนอกแต่ยังรวมไปถึงการทำให้จิตใจและสมองได้มีการซ่อมแซมไปด้วย ส่งผลให้ร่างกายสามารถต่อต้านกับความเครียดและผ่อนคลายจากจากอารมณ์เศร้าหมองต่างๆได้ดีจากฮอร์โมนเซโรโทนิน และนอร์อิพิเนฟริน รวมทั้งยังจะช่วยหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขให้เราอีกด้วย  

4. ช่วยป้องกันปัญหาช่องปาก 

            กลิ่นปากเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่มั่นใจในตัวเอง การดูแลรักษาสุขภาพช่องปากจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ โดยการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยทำให้ปัญหาช่องปากหายไป เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้การอักเสบในช่องปากลดน้อยลงและยังช่วยทำให้เกิดโปรตีนในเลือดเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ลดโอกาสที่จะประสบปัญหาภายในช่องปากได้ และทำให้คุณมั่นใจที่จะยิ้มและหัวเราะไปกับเพื่อนๆ 

5. เสริมสร้างรูปร่างให้มีสัดส่วน รักษาหุ่นสวย 

            คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารแต่ละมื้อที่เราทานเข้าไปนั้น เมื่อไม่ได้มีการออกกำลังกาย อาหารเหล่านี้ก็จะเกิดการสะสมและกลายเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการ ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หุ่นพัง และเสียความมั่นใจไปในที่สุด แต่ถ้าหากเราทานอาหารให้เหมาะสมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว แคลอรี่ก็จะถูกเผาผลาญ หุ่นกระชับได้สัดส่วน น้ำหนักลดลง ตลอดจนทำให้ห่างไกลจากโรคอ้วนอีกด้วยค่ะ

           เริ่มต้นวันละนิด เพื่อโอกาสที่จะมีสุขภาพดีในวันหน้า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยทำให้คุณดูดีแค่ภายนอก แต่ยังช่วยให้ทั้งภายในร่างกายและจิตใจของคุณฟื้นฟูได้ดีขึ้นด้วย ในบทความนี้เป็นเพียงตัวอย่างประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายเท่านั้น เพราะแท้จริงแล้วการออกกำลังกายมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด เราไม่อยากให้คุณมองว่าการออกกำลังกายเป็นเพียงทางเลือกของคุณ แต่เราอยากให้คุณมองว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณให้แข็งแรงขึ้น มาออกกำลังกายไปด้วยกันเพื่อสุขภาพของเรากันค่ะ