สรรพคุณของฟักทองช่วยในการลดน้ำหนักจริงหรือ?

ฟักทองเป็นผักที่คุ้นเคย อาจมีบางคนที่ไม่ชอบฟักทอง แต่ชอบผลิตภัณฑ์ที่ทำจากฟักทอง เช่น โจ๊กฟักทองและพายฟักทอง คุณรู้หรือไม่ว่าแคลอรี่จำเพาะสำหรับฟักทองเป็นอย่างไร มาทำความเข้าใจกันเถอะ

ฟักทองมีกี่แคล

จริงๆ แล้วฟักทองมีแคลอรีไม่สูง โดยทั่วไป 100 กรัมของฟักทองมี 22 แคลอรี ส่วนที่กินได้ของฟักทองคือประมาณ 26 กรัมซึ่งมี 6 แคลอรี ใช้เวลาเดิน 4 นาทีสำหรับแคลอรีนี้ ฟักทองมีแคลอรีไม่สูง ต่ำกว่าอาหารหลายอย่างในชีวิตประจำวันมาก หลายคนอาจยังไม่เข้าใจ เพราะฟักทองมีรสหวาน เมื่อทานเข้าไป ทำไมแคลอรี่น้อยจัง ปรากฏว่า มีฟรุกโตส ซึ่งหวานกว่าซูโครสมาก

หลายคนชอบกินของที่ทำจากฟักทอง เช่น พายฟักทอง และ โจ๊กฟักทอง เนื่องจากฟักทองมีแคลอรีต่ำมาก คุณกินสิ่งเหล่านี้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้นได้ไหม อันที่จริง ความคิดนี้ก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน แคลอรี่ของฟักทองเองนั้นค่อนข้างต่ำ หากรับประทานนึ่งหรือทอดก็จะไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น หากทำเป็นขนมต่างๆ ก็อาจเพิ่มน้ำหนักได้หลังรับประทาน เพราะเมื่อทำขนมคุณอาจต้องเพิ่ม น้ำตาลมาก ๆ สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นและการกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

กินฟักทองยังไงไม่ให้อ้วน?

ฟักทองมีเนื้อปานกลางไม่ว่าจะกินนึ่งหรือทอด หลายคนไม่ชอบ คุณสามารถลองทำโจ๊กฟักทองได้ คุณสามารถหั่นฟักทองเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วต้มกับข้าว ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นและลดแคลอรี อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำว่าอย่าใส่น้ำตาลลงไปตอนทำ เกรงว่าคุณจะอ้วนขึ้นถ้ากินเข้าไป

ทุกคนรู้ดีว่าฟักทองมีแคลอรีต่ำมาก และส่วนผสมในฟักทองนั้นดีต่อร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้กินฟักทองให้มากขึ้น โดยปกติการกินฟักทองอย่างพอดีจะดีต่อร่างกาย