ลดน้ำหนักง่าย ๆ สไตล์คนขี้เกียจ
ลดน้ำหนักมาหลายปีทำไมไม่ได้สักที อดข้าวก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ก็ยังลดไม่ได้สักที วน ๆ เวียน ๆ เข้า ๆ ออก ๆ ยิมมาหลายเดือน คุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นแบบนี้ใช่ไหมค่ะ
สาเหตุที่เรายังลดน้ำหนักไม่ได้หลัก ๆ เป็นเพราะ คุณกินผิดวิธี และ กินผิดเวลา การลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายนั้นเป็นแค่ 20% ของการลดน้ำหนัก เพราะเปิ้ลได้ทดลองมาแล้ว และด้วยความเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย เลยหาวิธีลดน้ำหนักโดยการกิน
การปล่อยตัวให้น้ำหนักขึ้นเอาขี้นเอา นอกจากจะเป็นที่มาของโรค เบาหวาน ความดัน หัวใจ และโรคต่าง ๆ ที่จะตามมาเป็นแพคเกจด้วยแล้ว มันจะยังทำให้เราแก่เร็วด้วย แถมยังเปลืองเงินอีกต่างหากเพราะต้องจ่ายค่ากิน และค่าเสื้อผ้าอีก ถึงแม้คนอ้วนบางคนจะดูน่ารัก แต่จะดีกว่าไหมถ้าเราผอมแล้วสุขภาพดี
เปิ้ลจะมาแนะนำการลดน้ำหนักง่าย ๆ สไตล์คนขี้เกียจออกกำลังกาย โดยใช้หลักการกินมีหลักที่ต้องยีดแค่ 2 อย่างเองค่ะ
-
เลือกกินอาหารให้ถูกวิธี
การเลือกกินอาหารให้ถูกไม่ใช่ราคาถูก แต่เป็นการกินให้ถูกวิธี คือ เพียงแค่คุณกินคาร์โบไฮเดรต หรือแป้งไม่เกิน 15 กรัมต่อ 4 ชั่วโมงคุณก็รอดจากความอ้วนแล้วค่ะ โดยอาหารแต่ละมื้อนั้นไม่ควรกินคาร์บเกิน 15 กรัม เช่นสมมุติเว่าเรากินกล้วย คือกล้วยมันมีคาร์โบไฮเดรตใช่ไหม เราก็เลือกกินกล้วยใบเล็กที่ไม่สุกมาก
กล้วย 1 ใบเล็กนั้นมีคาร์โบไฮเดตรประมาณ 15 กรัม และถ้าเพื่อน ๆ อยากรู้ว่าอาหารอะไรมีจำนวนปริมาณกี่กรัมนั้น เราจะรู้ได้ 2 วิธี คือ ถาม google ในกรณีอาหารที่ไม่มีฉลาก ส่วนวิธีที่ 2 คือดูที่ฉลากกล่อง หรือ กระป๋องเลยค่ะ จะมีเขียนบอกว่าคาร์โบไฮเดตรกี่กรัม จากนั้นก็กินผักค่ะอัดเลยค่ะเพราะแทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย
-
เวลาที่กิน
ควรกินมื้อสุดท้ายของวันก่อน 6 โมงเย็น และเว้นไป 16 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พัก และได้ใช้พลังงานจากการที่เรากินไปทั้งหมดในแต่ละวัน ซึ่งการทำแบบนี้เรียกว่า Intermttent fasting เช่น ถ้าเรากินมื้อสุดท้ายเวลา 6 โมงเย็น มื้อแรกของวันรุ่งขึ้นจะเป็น 10 โมงเช้า
เพียงทำตาม 2 ข้อนี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ และสุขภาพดีแล้วค่ะ มันง่ายขนาดนั้นเลยค่ะ และถ้าเพื่อน ๆ มีวิธีลดน้ำหนักแบบไหนบ้างมาแชร์กันให้ฟังบ้างนะคะ
Naricha
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น