ถ้าคุณอยากรู้ มาอ่านบทความนี้สิ เรามีอะไรจะบอกคุณ

ถ้าคุณกำลังเครียดอยู่ ไม่ว่าจิตใจคุณกำลังแย่แค่ๆไหน อยากให้คุณดูแลสุขภาพกายไว้ก่อน เพราะ ร่างกายเราสำคัญที่สุด ไม่มีอะไรมาทำหน้าที่แทนร่างกายของเราได้ ถ้าเราไม่ดูแลสุขภาพตัวเอง หากเราเป็นอะไรขึ้นมามันจะแย่ยิ่งกว่าเดิม เป็นการซ้ำเติมตนเองด้วย

เรามี 7 วิธีส่งเสริมสุขภาพกายดีต่อสุขภาพจิตด้วย

วิธีที่1) นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการเขียน 

หากคุณพยายามฝืนตัวเองกับการนอนไม่หลับจากความเครียด การเขียนบันทึกขอบคุณ ระบุสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและเขียนลงในบันทึกก่อนเข้านอน การสร้างความรู้สึกขอบคุณก่อนนอนจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะนอนหลับฝันดี

วิธีที่2)มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นโดยมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายในชีวิต

การมีเป้าหมายในชีวิตและให้ความสนใจไปที่สิ่งๆนั้น อาจเป็นหนึ่งเหตุผลที่ทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาจากเตียงเพื่อทำมัน อยากมีชีวิตต่อเพื่อที่จะทำให้สำเร็จ

วิธีที่3)การมองโลกในแง่ดี

การมองโลกในแง่ดีนั้นส่งผลให้ภูมิคุ้มกันร่างกายดีขึ้นได้  ทำให้คุณมีโอกาสเป็นหวัดหรือติดเชื้อน้อยลง ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้เต็มที่

วิธีที่ 4)แก่ช้าด้วยการทำสมาธิ

การทำสมาธิช่วยยับยั้งความเครียด และทำให้อัตราการแก่ของเซลล์ช้าลง

วิธีที่5)สร้างกล้ามเนื้อโดยจินตนาการว่าตนเองออกกำลังกาย

จะเกิดอะไรขึ้นล่ะ?ถ้าหากคุณมีมวลกล้ามเนื้อขึ้นได้โดยไม่ต้องออกแรงแม้แต่นิดเดียว  คุณสามารถทำได้โดยการฝึกจิต 

วิธีที่6)ลดโรคด้วยการหัวเราะ

จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะลดฮอร์โมนความเครียด เพิ่มคอเรสเตอรอลดี ลดการอักเสบของหลอดเลือด และข่าวดีก็คือ เสียงหัวเราะนั้นส่งผลกระทบเชิงบวกนานถึง 24 ชั่วโมง

วิธีที่7)พลังจิตใจคุณเอง 

จิตใจของตัวคุณเองนั่นแหละที่จะกำหนดหนทางชีวิตของคุณ จิตใจเป็นทรัพย์สินที่ดีที่สุดหรืออาจเป็นศัตรูที่ร้ายที่สุดได้ ขึ้นอยู่กับตัวคุณเองว่าอยากให้เป็นแบบไหน

สุดท้ายแล้วสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจ คือการรักตัวเอง ให้กำลังใจตัวเองในทุกๆวัน รักตัวเองให้มาก ถ้าเราไม่รักตัวเองแล้วเราจะไปรักใครเป็น ใครจะมารักเรา