ทำอย่างไรดี เมื่อเกิดอาการจิตตก

เชื่อว่าหลายคน คงต้องเคยประสบพบเจอกับอาการความเครียด จากปัญหาและสิ่งรอบ ๆ ตัว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน การงาน หรือแม้แต่การเงิน จนส่งผลให้ถึงขั้นเกิดอาการจิตตก ซึ่งเป็นภาวะที่เราจมอยู่กับความเครียดและสิ่งแย่ ๆ สะสมติดกัน และไม่สามารถหาทางออกให้กับปัญหาเหล่านั้นได้ ซึ่งภาวะนี้ส่งผลอย่างมากต่อการดำเนินชีวิตของเรา 

ควรทำอย่างไร หาเราอยู่ในสภาวะจิตตก

หากเราตกอยู่ในภาวะ จิตตก เราต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนทัศนคติของตัวเองก่อนเลย ในด้านความคิดที่มีต่อเรื่องนั้น ๆ และต้องย้ำกับตัวเอง เชื่อมั่นเสมอ ว่าเรื่องนั้นจะต้องมีทางออก พยายามมองโลกในแง่บวกในทุก ๆ เรื่อง จัดลำดับของปัญหาแล้วค่อย ๆ หาวิธีแก้ไขปัญหา หรือหากรู้สึกจิตตกมาก ๆ แนะนำให้มีเพื่อน หรือครอบครัว คอยเข้ามาช่วยหาทางออกให้กับปัญหาของเรา ซึ่งหากเราอยู่ในภาวะจิตตกที่รุนแรง การพบแพทย์ก็จะถือเป็นทางออกที่ดีเช่นกัน ซึ่งเป็นวิธีสำหรับคนที่มั่นใจจริง ๆ แล้วว่าไม่สามารถหาทางออกให้กับตัวเอง และไม่สามารถผ่านพ้นภาวะจิตตกนี้ได้

อาการจิตตกเป็นอย่างไร 

ในช่วงแรก ๆ จะรู้สึกมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหานั้น ๆ เป็นอย่างมาก เริ่มมองโลกในแง่ร้าย คิดถึงอนาคตที่ยังไม่เกิดในเชิงแง่ลบ มีอาการนอนไม่หลับ ใจสั่น ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ หรืออาจจะอาหารไม่ย่อย และหากอาการรุนแรงขึ้น อาจจะมีอาการอย่างอื่นร่วมเช่น หูแว่ว ประสาทหลอน

เตรียมตัวรับมือกับกับอาการจิตตกอย่างไร

พยายามดูแลตัวเองในทุกสภาวะ และทุกสถานการณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่จะเกิดขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะหากนอนน้อยจะส่งผลต่อด้านความคิดของเรา หมั่นออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟินที่สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายขึ้นได้ หากเริ่มมีความเครียดให้ลองดูหนัง ฟังเพลง หรือกิน อาจช่วยได้