เพิ่มความสูงให้ลูกง่ายๆ ด้วยอาหาร 2 ชนิดนี้

ความหวังและความสุขของทุกครอบครัวขึ้นอยู่กับลูกๆ และการเติบโตของพวกเขาอย่างปลอดภัยและแข็งแรงเป็นความปรารถนาของผู้ปกครองทุกคน ในยุคนี้ด้วยการพัฒนาประเทศไปในทุกๆ ด้าน ผู้ปกครองจึงมีความต้องการให้บุตรมีความสูงมากขึ้น และเพื่อส่งเสริมการพัฒนาอย่างรอบด้านทั้งในด้านศีลธรรม สติปัญญา ร่างกายและศิลปะ ในขณะที่ลูกเติบโตอย่างมีสุขภาพที่ดี ยังต้องปลูกฝังให้พวกเขาค่อยๆ พัฒนาสู่ความเป็นเลิศในทุกๆ ด้าน

อาหาร 2 ชนิดนี้ คือยาเพิ่มความสูง ดังนั้นคุณจึงควรให้ลูกกินให้มากขึ้น

1. นม

นมเป็นอาหารที่ทุกครอบครัวต้องมี ด้วยคุณค่าทางอาหารสูง เป็นเครื่องดื่มที่ชื่นชอบของผู้คนโดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือเด็ก นมเป็นตัวเลือกแรกสำหรับสุขภาพที่ดี ไม่เพียงแต่จะทำให้กระดูกของร่างกายเติบโต แต่ยังให้สารอาหารที่ดีต่อการพัฒนาของสมองอีกด้วย อวัยวะและกระดูกต่างๆ ของร่างกายนั้นแยกออกจากโปรตีนไม่ได้และนมก็อุดมไปด้วยโปรตีนและมีสารอาหารสูงด้วย เป็นโปรตีนคุณภาพ หากคุณต้องการให้ลูกของคุณสูงกว่าคนรอบข้าง คุณต้องเติมแคลเซียมและโปรตีนให้เพียงพอ และนมก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสารอาหารทั้งสองนี้

การพัฒนาความสูงแยกออกไม่ได้จากการเจริญเติบโตของกระดูกที่แข็งแรง ในกระบวนการของการเจริญเติบโตของกระดูก จำเป็นต้องเสริมแคลเซียมให้เพียงพอ แคลเซียมไอออนเข้าสู่ร่างกายและดูดซึมได้ง่ายโดยกระเพาะอาหารและลำไส้ แคลเซียมไอออนจะถูกส่งไปยังเลือดและกระดูก การดื่มนมอุ่นๆ ทุกเช้าและเย็นบำรุงและเสริมสร้างส่วนสูงได้ดี 

ดื่มนมแก้วแรกในมื้อเช้า ไม่แนะนำให้ดื่มนมเย็นหรือนมร้อน อุณหภูมินมที่ดีที่สุดในการเติมเต็มกระดูกคือ 50 องศา ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่สมองในระหว่างวันได้

ควรดื่มนมแก้วที่ 2 ก่อนเข้านอน การดื่มนมอุ่นๆ ก่อนเข้านอน 1 ถ้วยช่วยส่งเสริมการพัฒนาของกระดูกในช่วงเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนและยังส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย

 

2.แครอท

แครอทเป็นอาหารที่น่าขยะแขยงสำหรับเด็กหรือวัยรุ่น คนส่วนใหญ่เกลียดรสชาติของแครอท ดังคำกล่าวที่ว่า "อาหารอร่อยเป็นอันตรายต่อร่างกาย และอาหารที่ไม่อร่อยก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย" แครอทอุดมไปด้วยสารต่างๆ มากมาย ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันและมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การกินแครอท 1 หัว ดีกว่าการกินยา โดยเฉพาะการเสริมสร้างส่วนสูง

แครอทจะกินแบบดิบหรือปรุงสุกก็ได้ จะกินแบบไหนก็ไม่ทำให้แคโรทีนเสียไป เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารทั้งหมดและให้วิตามิน กรดอะมิโน และเกลืออนินทรีย์แก่ร่างกายได้เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กและวัยรุ่น แครอท ไม่เพียงแต่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของความสูง แต่ยังปกป้องดวงตา การอ่านและการศึกษาระยะยาวสามารถนำไปสู่การใช้ดวงตามากเกินไปได้อย่างง่ายดาย แคโรทีนในแครอทนั้นดีสำหรับการกำจัดแบคทีเรียออกจากตา ส่งผลทำให้ดวงตาสว่างขึ้นและปกป้องดวงตา

 

นอกจากอาหารแล้ว ถ้าอยากให้ลูกสูงขึ้น ต้องทำดังนี้เพิ่มเติม

 

1. ออกกำลังกายมากขึ้น

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นดี ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย การออกกำลังกายมากขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากโรคภัย แต่ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการ สำหรับเด็กหลายๆ คนการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่ชอบ วิธีเดียวที่จะสูงขึ้น คือการออกกำลังกายมากขึ้นและปลูกฝังนิสัยการออกกำลังกายของเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยซึ่งจะช่วยในการเล่นกีฬาในอนาคต ออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน เช่น การกระโดดสูง บาสเก็ตบอล และการวิ่ง สามารถส่งเสริมการพัฒนาความสูงของเด็กได้

 

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทุกคน การนอนหลับเป็นตัวช่วยการเจริญเติบโตที่ดีที่สุดในช่วงพัฒนาการของเด็ก อย่านอนดึกหรืออดนอน การนอน 8-9 ชั่วโมงต่อวันนั้นดีสำหรับลูกของคุณ เพราะระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีผลส่งเสริมบางอย่าง

 

สรุป: การเติบโตและพัฒนาการของลูกไม่สามารถแยกออกจากการดูแลและการใส่ใจของผู้ปกครองแต่ละคนได้ ควรที่จะใช้เวลากับลูกในวันปกติเพียงเล็กน้อยในเรื่องการออกกำลังกายและต้องการทำให้ลูกมีความสูงมากขึ้น ทั้งหมดการเติบโตที่ดีคือประเด็น และความพยายามก็เป็นประเด็นหนึ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน

รับบทความก่อนใคร เพียงกรอกอีเมล์ด้านล่างนี้

ความคิดเห็น

คุณต้องเข้าสู่ระบบ ก่อนแสดงความคิดเห็น

เกี่ยวกับผู้เขียน
บทความล่าสุด