วัยทองเป็นอะไรที่ทุกคนต้องเจอแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชาย โดยเฉลี่ยวัยทองจะอยู่ที่อายุประมาณ 45 - 55 ปี พอขึ้นเลข 4 คนส่วนใหญ่ก็เริ่มกังวลกับอาการวัยทอง
Supermum ก็อยู่ในช่วงอายุเฉลี่ยวัยทองพอดี เริ่มอ่านและหาข้อมูลเกี่ยวกับอาการและวิธีดูแลร่างกายเพื่อช่วยลดอาการ
สิ่งที่เราสามารถดูแลร่างกาย เพื่อช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้แก่
-
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคเซียมสูง หลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาล
-
ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1.5 ลิตร ให้เพียงพอต่อร่างกาย
-
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะท่าที่ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ เป็นต้น และควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆ ละ 30 นาที
-
หากิจกรรมเบา ๆ ทำ อย่างเช่นงานศิลปะ ฟังเพลง เพื่อเป็นการฝึกการผ่อนคลายอารมณ์ มองโลกในแง่ดีจะได้ช่วยลดความเครียด
-
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอร์
นอกจากสิ่งที่ได้กล่าวมาแล้ว วิตามินและสารอาหารบางอย่างที่เรารับประทานเข้าไปในร่างกายบางทีก็ไม่เพียงพอ Supermum ก็หาวิตามินและอาหารเสริมมาช่วยดูแลอาการวัยทองด้วยเช่นกัน 8 วิตามินช่วยต้านวัยทอง
สำหรับการดูแลอาการวัยทอง แนะนำว่าควรหันมาดูแลร่างกายกันแต่เนิ่น ๆ อย่ารอให้ถึงวัยทองก่อนแล้วค่อยดูแล เพราะการดูแลนั้นนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการได้ดีอีกด้วย
ติดตามผลงานได้ของ Supermum ได้ที่
เฟซบุ๊ก : แม่บ้านจิงโจ้
ยูทูบ : Supermum ทำได้จริง
Blogs : Supermumth.com
อดีตเชฟอาหารอิตาเลียน
ผันตัวมาเป็นแม่บ้าน Full-Time
ที่ชอบทำอาหารและงานศิลปะ
มุ่งมั่นกับการพัฒนาตัวเอง
ปัจจุบันเป็นนักเขียนอิสระ
ขอบคุณมากค่ะ
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น