นอนดึกบ่อยๆเป็นอะไรไหม?

การเปลี่ยนเวลานอนเป็นอะไรที่เป็นไปได้ยากมากสำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ เช่น ทำงานโรงงาน หรือฟรีแลนด์ที่ต้องทำงานจนเช้าตรู่ จะมาพร้อมกับโรคต่างๆ และอาการจะไม่ได้ออกชัดทันทีแต่จะสะสมไปเรื่อยๆส่งผลระยะยาวและแก้ไขได้ยาก หรือกลุ่มคนที่นอนเช้าแล้วตื่นอีกทีเที่ยง หยุดเลยค่ะถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ควรนอนแบบนั้นเด็ดขาดเพราะโรคต่างๆที่ตามมามันแก้ไขยากเรามาดูโรคที่เกิดขึ้นกัน

1.โรคเฉื่อยชา เป็นอาการที่เราตื่นสายมากๆจนไม่อยากทำอะไร ตื่นมาแล้วอยากนอนต่อหรือนอนเล่นโทรศะพท์ไปเรื่อยๆจนบ่าย แล้วทั้งวันก็จะไม่อยากทำอะไรเลย หรือโรคขี้เกียจนั้นเอง

2.โรคอ้วน แน่นอนเรานอนดึกมื้อดึกๆต้องตามมาหลัง4ทุ้ม มาม่ากลางคืนอร่อยที่สุดแต่จะรู้ไหมว่าเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนที่สุดเพราะว่าเรากินแล้วนอนไม่ได้ใช้พลังงานใดๆไขมันสะสมในช่วงเวลาที่ร่างกายพักผ่อน

3.สิวขึ้น อันนี้พื้นฐานรู้ๆกันสำหรับคนที่นอนดึก เกิดขึ้นตามมาแน่นอนคือ สิว เพราะนอนดึกแค่วันเดียวมาแล้วจ้าที่แก้มบ้าง หน้าผากบ้าง บอกเลยว่าถ้าเป็นสิวอักเสบเครียดหนักกว่าเดิม อาการที่เกิด เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อฮอร์โมน และ ระบบหมุนเวียนเลือดต่าง ๆ ไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย ที่หน้าตาเราหมองคล้ำ หยาบกระด้าง แต่ผิวด้านนอกมันเยิ้ม จนไปถึงสิวบุก!!

    4.ความจำไม่ดี การนอนดึก นอนเช้า นอนน้อย ทำให้สมองของเราไม่ได้พักผ่อน ไม่ได้ประมวลผลสิ่งที่เราเรียนรู้มาให้เป็นความจำระยะยาว ผลก็คือ กลายเป็นคนที่มีความจำแย่ลง เรียนรู้อะไรได้ช้าลง

        5. เบลอ สมาธิสั้น โดยเฉพาะคนที่มักจะนอนดึกตื่นสายในวันหยุดเป็นประจำ พอเช้าวันจันทร์จะตื่นมาพร้อมกับความรู้สึกอึน ๆ เนื่องจากนอนไม่พอทันที เพราะในช่วงที่เรานอนดึกและตื่นสายในวันหยุด นาฬิการ่างกายจะถูกปรับเปลี่ยนไปทีละนิด จากที่เคยนอนตื่นเวลานี้ ร่างกายก็จะสั่งให้สมองพร้อมตื่นตัวในเวลาที่ เลทลง ส่งผลให้เช้าวันที่ต้องตื่นตั้งแต่หัวรุ่ง สมองก็ยังไม่พร้อมจะทำงาน เกิดอาการงัวเงีย ไม่พร้อมเรียนรู้ ไม่มีสมาธิ รวมไปถึงทักษะในการตัดสินใจก็จะลดประสิทธิภาพลงด้วย