- การนอนหลับเป็นส่วนสําคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย
- สมองมีการใช้งานในระหว่างการนอนหลับ, กับภูมิภาคที่แตกต่างกันมีการใช้งานมากขึ้นในเวลาที่ต่างกัน.
- ร่างกายจะหมุนเวียนผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ของการนอนหลับรวมถึงการนอนหลับเบา ๆ การนอนหลับลึกและการนอนหลับอย่างรวดเร็วของดวงตา (REM)
- การนอนหลับช่วยรวบรวมความทรงจําและพัฒนาทักษะการเรียนรู้และการแก้ปัญหา
- การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการควบคุมอารมณ์และลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
- การอดนอนเรื้อรังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ รวมถึงโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
- วงจรการนอนหลับตื่นตามธรรมชาติของร่างกายหรือที่เรียกว่าจังหวะ circadian ถูกควบคุมโดยมลรัฐและได้รับอิทธิพลจากสัญญาณภายนอกเช่นแสงและอุณหภูมิ
- เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของร่างกาย
- ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจรบกวนความสามารถของร่างกายในการนอนหลับพักผ่อน
- สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีรวมถึงการกําหนดตารางการนอนหลับปกติและการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สะดวกสบายสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
เผยความลับ! 10 ศาสตร์แห่งการนอนหลับ2022
เกี่ยวกับผู้เขียน
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น