- เมลาโทนิเป็นฮอร์โมนที่ผลิต โดยต่อมไพเนียลในสมอง.
- เมลาโทนิมีบทบาทสําคัญในวงจรการนอนหลับตื่นของร่างกาย, หรือที่เรียกว่าจังหวะ circadian.
- เมลาโทนิถูกปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความมืดและระดับของมันจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายในเวลากลางคืน
- เมลาโทนิช่วยควบคุมนาฬิกาภายในร่างกายและส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าถึงเวลานอนแล้ว
- ระดับเมลาโทนิในร่างกายเริ่มเพิ่มขึ้นในตอนเย็น, จุดสูงสุดประมาณเที่ยงคืนและค่อยๆลดลงตลอดทั้งคืน.
- การผลิตเมลาโทนิจะหยุดชะงักโดยการสัมผัสกับแสงประดิษฐ์, โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงสีฟ้า, ซึ่งจะถูกปล่อยออกมา โดยหน้าจอ (เช่น, โทรศัพท์, แท็บเล็ต, แล็ปท็อป).
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิบางครั้งใช้เพื่อช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับหลับได้เร็วขึ้น หรือปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา.
- เมลาโทนินอาจมีประสิทธิภาพสําหรับผู้ที่มีอาการเจ็ตแล็ก เนื่องจากสามารถช่วยรีเซ็ตนาฬิกาภายในร่างกายเป็นเขตเวลาท้องถิ่นได้
- เมลาโทนิอาจจะมีประสิทธิภาพสําหรับผู้ที่มีบางชนิดของโรคนอนไม่หลับ, แม้ว่าจําเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประสิทธิภาพ.
- เมลาโทนิสามารถใช้ได้ผ่านเคาน์เตอร์ในสหรัฐอเมริกา, แต่มันไม่ได้ควบคุม โดยสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) และอาจโต้ตอบกับยาบางชนิด. จําเป็นต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพก่อนการเมลาโทนิหรืออาหารเสริมอื่น ๆ.
เกร็ดความรู้
Circadianคืออะไร?
คําว่า "circadian" หมายถึงนาฬิกาภายในของร่างกายและกระบวนการทางชีวภาพตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในรอบประมาณ 24 ชั่วโมง กระบวนการเหล่านี้รวมถึงวงจรการนอนหลับตื่นการผลิตฮอร์โมนและการทํางานทางสรีรวิทยาอื่น ๆ
นาฬิกาภายในร่างกายได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกต่าง ๆ เช่นแสงและอุณหภูมิและช่วยควบคุมเวลาของกระบวนการเหล่านี้ การหยุดชะงักของนาฬิกาภายในร่างกายเช่นที่เกิดจากการทํางานเป็นกะหรือการเดินทางข้ามเขตเวลาอาจนําไปสู่ปัญหาการนอนหลับและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
คําว่า "circadian" มาจากภาษาละติน "circa" หมายถึง "รอบ" และ "diem" หมายถึง "วัน" มันได้รับการประกาศเกียรติคุณในปี 1950 โดยนักวิจัยที่กําลังศึกษาวงจรการนอนหลับตื่นของสัตว์
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น