หลังจากที่เวิ่นเว้อ ไถฟีดในอินสตาแกรม ก็ไปเจอไอจีของนักแสดงคนหนึ่ง เขาโพสต์ว่า "ใครใช้เทคนิค Wim Hof กันบ้าง ?"
ด้วยความหล่อเหลาของเขา เอ๊ย ด้วยความชอบหาความรู้ของเรา เลยเข้ามาค้นหาต่อในอากู๋ ที่ที่มีคำตอบให้เราเพียงแค่คลิก
credit photo by Pixabay
Wim Hof เป็นหนุ่มชาว Dutch ที่ได้รับฉายาว่า The Iceman และมีวลีเด็ดก็คือ 'I'm not afraid of death, I'm afraid not to have lived fully.'
สำหรับประวัติอันน่าทึ่งของเขานั้น เพื่อน ๆ สามารถเข้าไป อ่านต่อกันได้ที่
https://www.wimhofmethod.com/iceman-wim-hof
Wim Hof เป็นผู้ที่นำการฝึกเทคนิคการหายใจในแบบฉบับตัวเอง โดยมีวิธีการที่ขึ้นกับสามเสาหลักอันทรงพลัง ก็คือ การหายใจ ความเย็นบำบัด และความไว้วางใจที่เชื่อมกับสมอง
วิธีการก็ธรรมดาและเรียบง่าย
-
step 1 : อยู่ในท่าที่ผ่อนคลายเป็นสมาธิ จะนั่งหรือนอนก็ได้
-
step 2 : หลับตา ปล่อยใจสบาย หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกหรือปาก ให้เต็มท้อง และหายใจออกทางปากโดยธรรมชาติ (ไม่ถอนหายใจ) ทำซ้ำ 30 - 40 ครั้ง ต่อเนื่อง ในระหว่างทำอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืดและรู้สึก เสียวซ่าที่นิ้วและเท้าของเรานะ
-
step 3 : หลังจากหายใจออกในครั้งสุดท้ายที่ฝึก ให้หายใจเข้าอีกครั้ง ปิดท้ายโดยหายใจเข้าให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วหายใจออก และกลั้นหายใจ ค้างไว้จนกว่าจะรู้สึกอยากหายใจอีกครั้ง
-
step 4 : พอเรารู้สึกอยากหายใจ ให้หายใจเข้าลึก ๆ ใหญ่ ๆ หนึ่งครั้ง ให้ท้องป่อง เพื่อเติมเต็มปอดของเรา แล้วให้กลั้นลมหายใจไว้อีก ประมาณ 15 วินาทีแล้วปล่อย
step 1 - 4 ครบจบสมบูรณ์ใน 1 รอบ
เราสามารถทำซ้ำได้ 3-4 ครั้ง สามารถทำได้ตลอดค่ะ
เปรียบเสมือนการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเลยนะคะ
ทั้งนี้ยังได้ความสงบ และสมาธิแถมมาด้วยเลย
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น