ลดน้ำหนักทันใจเห็นผลไวปลอดภัยได้เลย
สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เราจะมาแนะนำความรู้ต่าง ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ของกีฬา 5 ประเภท ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย และรวดเร็วทันใจด้วยกันค่ะ ก่อนอื่นที่จะแนะนำ กีฬาต่าง ๆ แต่ละประเภทล้วนมีผลออกมาต่างกัน เช่น การกระโดดเชือกจะช่วยเรื่องความสูงได้ดี ว่ายน้ำก็เช่นกันค่ะ และการวิ่งก็ช่วยเสริมกล้ามเนื้อที่ต้นขา จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ค่ะ เห็นหรือยังคะว่ากีฬาแต่ละประเภทผลล้วนออกมาแตกต่างกัน ดังนั้นเราควรออกกำลังกายให้ถูกวิธีและปลอดภัยที่สุด เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อของเรานั้นฉีกขาดหรือเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก จะทำให้คุณนั้นปวดในส่วนของกล้ามเนื้อมาก กว่าจะหายนั้นต้องใช้เวลา ดังนั้นเราควรทำในสิ่งที่เป็นประโยชน์และทำให้มันมีคุณค่ากับตัวของเราเอง ไปดูกีฬาที่สามารถทำให้คุณนั้นลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและสบายใจกันค่ะ
1.การเต้น
การเต้นทั่ว ๆไปก็สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ เช่น การเต้นแอโรบิค จะช่วยทำให้ร่างการและกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนกระชับ ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย
วิธีการเต้นนี้ช่วยลดน้ำหนักได้ดีค่ะ ไม่ใช่เเค่การเต้นแอโรบิคอย่างเดียว การเต้นนี้หมายถึงการเต้นโดยทั่วไปเลยค่ะ ทุกประเภท เช่น cover dance บัลเลต์ฟรีสไตล์ ไปลองดูกันนะคะ วันละ 20-30 นาที เท่านี้ก็ช่วยได้มากแล้วค่ะ แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องนะคะจึงเห็นผลได้ทันใจเลยค่าาาา
2. ว่ายน้ำ
กีฬาว่ายน้ำจะช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อต้นแขนและต้นขาสำหรับคนที่ชอบเล่นน้ำและไม่ชอบความเหนอะหนะ เพราะกีฬานี้เล่นโดยไม่มีเหงื่อ กีฬาว่ายน้ำเหมาะกับผู้ที่มีกำลังแขนขาดี และปอดขยายดี เพราะต้องกลั้นหายใจในน้ำได้ควรมีสติตลอดเวลาที่ว่ายน้ำ เพราะอาจเกิดอันตรายหรืออุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดในน้ำได้ ว่ายน้ำวันละ 30 นาที ประมาณนี้ทำอย่างต่อเนื่องหลายวันจึงจะเห็นผล
3.ชกมวย
ชกมวยคือศิลปะพื้นบ้านของไทยอยู่แล้วซึ่งมีให้เห็นกับทั่ว ๆ ไป การชกมวยนี้ถือเป็นสิ่งหนึ่งในการออกกำลังกาย จะช่วยให้ต้นแขนและต้นขามีกล้ามเนื้อที่เเข็งแรง และเป็นศิลปะการป้องกันตัว สามารถป้องกันตัวในยามคับขันหรือเป็นอันตรายต่อตนเองได้อีกด้วย เป็นประโยชน์ในทุก ๆ ด้านเลยจริง ๆ ค่ะ
4.เดินและวิ่ง
การเดินและการวิ่งนั้นก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีเช่นกัน สามารถวิ่งได้วันละ30 นาทีหรือเพิ่มนาทีเข้าไปตามวันที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ก่อนที่ออกกำลังกายควรวอร์มร่างกายก่อน ถือเป็นเวลาที่ดีของร่างกาย จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี และยังสามารถวิ่งหรือเดินได้ตลอด
5.ปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานนั้นจะช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อขาได้ดี และสามารถลดน้ำหนักได้ ใครที่มีจักรยานที่บ้านก็สามารถใช้ประโยชน์จากตรงนี้ได้ ปั่นตามระยะทางที่พอเหมาะสมกับสภาพร่างกายเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดและอักเสบได้ เพิ่มระยะทางตามวันขึ้นวันละนิดก็ได้ ลองทำกันดูนะคะ?
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น