แชร์วิธีลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

เทรนสุดฮิตของปี2021นี้ ต้องมีเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพรวมอยู่ด้วยแน่ๆ

ซึ่งการลดน้ำหนักมีหลากหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความต้องการหรือความชอบที่แตกต่างกันไป

บางคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้วก็จะเน้นสายเบิร์น

บางคนไม่ชอบการออกำลังกายก็เลือกที่จะควบคุมเรื่องอาหาร

สำหรับบทความนี้แนะนำให้ทำทั้งคู่ควบกับไปจะทำให้เราลดน้ำหนักอย่างมีความสุขมากขึ้น

อย่างที่หลายคนบอกว่าการควบคุมอาหารมีผลมากกว่าการออกกำลัง ส่วนตัวเห็นด้วยว่าจริง

แต่การควบคุมอาหารหากทำไม่ถูกก็จะทำให้ร่างกายเราแปรปรวนได้ เช่น ถ้าเรากินน้อยจนเกินไปร่างกายก็จะหวงพลังงานมากขึ้น เพราะเรากินน้อยกว่าความต้องการต่อวันมากจนเกินไป หากจะพูดอิงตามกระบวนการร่างกายจริงๆ เราควรกินอาหารให้เพียงพอ ทั้งปริมาณและสารอาหารแต่ละหมู่ ซึ่งข้อมูลข้างต้นนี้เราสารคำนวณต่อน้ำหนักตัวได้จากเว็บไซต์ต่างๆ หากทำในส่วนของการควบคุมอาหารได้แล้ว เรื่องการออกกำลังกายก็จะไม่ใช่เรื่องที่ยากเลย

การออกกำลังก็อย่างที่รู้กันคือเราจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เป็นเวลาที่ไม่ถือว่านาน แต่อยากให้ทำต่อเนื่อง4-5วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายมีเตาเผาพลังงานที่ดีขึ้น และเราควรวัดสัดส่วนและชั่งน้ำหนักก่อนและหลังไว้เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเอง เพราะบางคนน้ำหนักคงที่แต่สัดส่วนลดลง ตรงนี้ก็จะทำให้เรามีแรงผลักดันในการลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น