ผู้หญิงหลายคนคงกำลังเจอปัญหาปวดท้องประจำเดือนกันอยู่บ่อย ๆ ใช่ไหมละค่ะวันนี้เราจะมาแนะนำ 5 วิธีลดการปวดท้องประจำเดือนให้ลองนำไปใช้กันดูนะคะ
1. ทานผัก งดอาหารประเภทของมัน
อาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้ย่อยยากจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว ถ้าจะทานอาหารพวกของทอดควรเลือกใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร อย่าใช้น้ำมันชนิดอื่น ถ้าจะให้ดีเปลี่ยนมาทานผักและผลไม้จะดีกว่า เพราะจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี
2. ดื่่อน้ำชาลดการปวด
มีการวิจัยออกมาว่าในน้ำชามีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถช่วยลดการปวดได้อย่างเช่น ชาน้ำผึ่งผสมมะนาว ชาเขียว ชาคาโมมาย และน้ำขิง ที่สามารถลดการปวดท้องประจำเดือนได้
3. ใช้น้ำร้อนประคบ
อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้นั้นก็คือการเอาน้ำร้อนมาประคบที่หน้าท้องของเรา ความอุ่นของน้ำร้องจะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข เมื่อร่างกายของเราหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมามาก ๆ ก็จะช่วยบรรเทอาการปวดท้องลงได้
5. ทานวิตามิน
ทานยาวิตาวิบี 1 สามารถลดอาการปวดให้น้อยลงได้ และยังช่วยให้การปวดสั้นลงอีกด้วย หรือหากมีอาการปวดอย่างมากทานยาแก้ปวดท้องประจำเดือนได้
แต่ถ้าหากสาว ๆ คนไหนที่มีการปวดประจำเดือนทุกครั้งหรือปวดหนังจนทนไม่ไหวควรรีบไปพบแพทย์ เพื่อตรวจให้ละเอียด
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น