เมื่อเรารู้สึก ขาด อะไรบางอย่างที่มีความสำคัญในชีวิต ไม่ได้รับการตอบสนองกลับมามาก เท่า ที่ต้องการ รู้สึกว่าไม่ได้รับการยอมรับจากสังคม ไม่มีตัวตน หรือเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นแล้วรู้สึกว่าตัวเองด้อยค่า เมื่อคุณมีความรู้สึกทำนองนี้เกิดขึ้น นั่นหมายความว่า คุณเริ่มเปิดรับความเหงาให้มาอยู่ภายในใจแล้ว ความเหงาจะทำให้เรามีการแสดงออกที่ผิดไปจากปกติ เช่น ซึม เศร้า เบื่ออาหาร พูดน้อยลง ชอบแยกตัวเองออกจากสังคม จู่ๆ ก็อยากร้องไห้ อยู่ดีๆ ก็อยากโทรศัพท์หาคนนั้นคนนี้จนกว่าจะพอใจ หรือเล่นโซเซียลอย่าบ้าคลั่ง ถ้าปล่อยทิ้งไว้ความเหงานั้นจะกลายเป็นความเหงาเรื้อรัง และในที่สุดจะลุกลามเป็นโรคทางอารมณ์ต่อไปได้
เมื่อความเหงาอยู่ใกล้ชิดกับเราเหมือนเงาตามตัว เราจะมีวิธีจัดการกับความเหงาอย่างไร มาดูกันเลย
** วิธีจัดการความเหงาแบบเป็นครั้งเป็นคราว
- เผชิญหน้ากับความเหงาด้วยการยอมรับและเข้าใจ
- ค้นสาเหตุที่ทำให้เหงา แล้วค่อยๆ ลองปรับแนวคิด ให้หันมาคิดแบบบวกๆ ดูบ้าง
- หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายทำ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ฟังเพลง (หลีกเลี่ยงเพลงเศร้า) ทำสมาธิ เลี้ยงสัตว์เลี้ยง
- ท่องโลกออนไลน์ เพื่อเปิดประสบการณ์ให้ตัวเองบ้าง แต่ต้องทำอย่างพอดีและมีสติ
- ทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์กับสังคมดูบ้าง เช่น เป็นจิตอาสาช่วยเหลืองานต่างๆ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- พูดคุย คลุกคลีกับครอบครัวแบบ face to face ให้มากขึ้น
- กินอาหารที่เราชื่นชอบ อาหารถูกใจทำให้เราคลายความเหงาได้
** วิธีการจัดการความเหงาแบบไม่ให้กลับมาเหงาอีก
พระไพศาล วิสาโล กล่าวว่า มนุษย์ทุกคนล้วนรักตัวเอง แต่ไม่สามารถอยู่กับตัวเองได้ หากอยูกับตัวเองเมื่อไหร่ ไม่นานจะรู้สึกกระสับกระส่ายหรือถูกความเหงาเกาะกุมจิตใจ พยายามทำให้หายเหงาโดยการทำให้ตนเองวุ่นวายกับสิ่งต่างๆที่อยู่นอกตัว หรือวิ่งหาผู้คนเพื่อมีใครสักคนที่อยู่เป็นเพื่อนหรือคู่รัก แต่ จริงๆแล้วเพื่อนที่สำคัญที่สุดคือตัวเราเอง ดังนั้นถ้าเรารู้จักตนเองและรักตนเอง แล้วเราจะพบความสุข
แล้วคุณล่ะ เหงา ไหม ถ้าบอกตัวเองว่าเหงา คุณต้องตัดสินใจเองว่าจะเลือกจัดการกับความเหงาแบบไหน แบบเป็นครั้งเป็นคราวหรือแบบถาวร ถึงเวลา ต้อง จ้องตา กับความเหงาแล้ว
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น