ดื่มกาแฟอย่างไรให้มีประโยชน์

เราควรดื่มกาแฟอย่างไรให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย

หลายท่านมีความเข้าใจในเรื่องคุณประโยชน์ของกาแฟกันเป็นอย่างดีไม่ว่าจะเป็นการแก้อาการง่วง การลดอาการอัลไซเมอร์ การลดอนุมูลอิสระและทำให้ผิวชุ่มชื้น แต่ถ้าเราดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินพอดีคือ มากเกินกว่าวันละ 3 แก้วต่อวันหรือรับคาเฟอินเข้าสู่ร่างกายเกินกว่าวันละ 300 มิลลิกรัมย่อมก่อให้เกิดโทษต่อร่างกาย

เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการใจสั่น ปวดหัว เครียด กระวนกระวาย หรือปัสสาวะบ่อยขึ้น เพราะฉะนั้นดิฉันขอแนะนำว่าถ้าอยากดื่มกาแฟให้เกิดประโยชน์ควรดื่มครั้งละน้อย ๆ หรือแก้วเล็ก ๆ ค่อย ๆ จิบทีละนิดเพราะกาแฟจะออกฤทธิ์หลังจากที่เราดื่มเข้าไปแล้ว 15 นาที การดื่มในแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้เปร่าและตื่นตัวได้ยาวนานกว่าการดื่มทีเดียวครั้งละมาก ๆ

ข้อควรระวังในการดื่มกาแฟอีกสองสามประการคือ อย่าดื่มกาแฟในขณะที่ท้องว่างเพราะคาเฟอินจะไปเร่งการหลั่งกรดในกระเพราะอาหารให้ออกมามากขึ้นทำให้เกิดอาการระคายเคืองกระเพราะอาหารและถ้าเป็นบ่อย ๆ จะก่อให้เกิดโรคกระเพราะอาหารอักเสบได้ในที่สุดค่ะ

นอกจากนี้ควรดื่มกาแฟควบคู่กับการรับประทานขนม ควรดื่มกาแฟในมื้อเช้าเพราะจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นพร้อมที่จะลุยงานหรือเรียนต่อไปได้อย่างมีความสุข ควรใช้นมแทนการเติมครีมเทียมลงไปในเครื่องดื่มกาแฟเพื่อลดความเสี่ยงเรื่องโรคกระดูกพรุน ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อชดเชยการปัสสาวะบ่อย

และข้อแนะนำประการสุดท้ายของการดื่มกาแฟคือ ควรรับประทานผักและผลไม้เพื่อกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายค่ะ ทั้งหมดนี้เป็นข้อแนะนำง่าย ๆ ในการดื่มกาแฟให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายที่ดิฉันนำมาฝากท่านผู้อ่านทุกท่าน หวังว่าคงจะมีประโยชน์ต่อทุกท่านบ้างไม่มากก็น้อยนะคะ อย่างไรแล้วระวังอย่าให้การ์ดตก และต้องระมัดระวังเรื่องการดูแลรักษาสุขภาพกันให้ดี ๆ นะคะ ด้วยความห่วงใยค่ะ

ขอบพระคุณทุกการติดตามและกำลังใจแล้วพบกันใหม่กับผลงานบทความชิ้นต่อไปค่ะ