เชื่อว่าความหิวในรอบดึก คงเป็นปัญหาใหญ่หลวง สำหรับใครหลาย ๆ คนที่กำลังลดหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ ดังนั้นเราจึงอยากมาแนะนำวิธีแก้หิวในยามดึกให้ทุก ๆ คนได้อ่านกัน ซึ่งเหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่
1. แปรงฟัน
เนื่องจากเวลาเราแปรงฟัน สารฟลูออไรด์ที่มีอยู่ในยาสีฟันจะช่วยทำให้เรารู้สึกไม่อยากอาหาร หรือใครที่ทานอาหารหลังแปรงฟัน อาหารที่ทานเข้าไป รสก็มักจะผิดเพี้ยนไปจากเดิมเสมอ
2. ทานอาหารที่มีไฟเบอร์ในมื้อเย็น
เพราะการทานอาหารที่มีไฟเบอร์อยู่มาก มักจะทำให้ผู้ทานรู้สึกอิ่มท้องได้นานมากขึ้น ทำให้ไม่เกิดอาการหิวในยามดึก ส่วนอาหารที่แนะนำก็ ได้แก่ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แป้งไม่ขัดสี ผักที่มีไฟเบอร์เยอะ ๆ หรืออาจจะเลือกทานเป็นโปรตีนจากปลาหรือเต้าหู้
2. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำหรือจิบน้ำไปเรื่อย ๆ จะทำให้เรารู้สึกอิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งนอกจากจะแกแ้ปัญหาความหิวยามดึกแล้ว ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นด้วย
3. ดื่มชาอุ่น ๆ แทนการหาอะไรทานยามดึก
ชาที่ดื่ม ต้องเป็นชาที่ไม่ปรุงแต่ง และไม่มีน้ำตาลเท่านั้น การดื่มชาจะทำให้เรารู้สึกสงบมากขึ้น แถมยังช่วยผ่อนคลายอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้กระเพาะอาหารได้ย่อยอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้เราหายหิวได้อย่างแน่นอน
4. หาอะไรทำ
การหาอะไรทำก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้หายหิว เพราะเมื่อเราหาอะไรทำ ตัวเราก็จะเบี่ยงเบนความสนใจไปที่สิ่ง ๆ นั้น ซึ่งแน่นอนว่าสักพัก เราก็จะเริ่มรู้สึกไม่อยากอาหารแล้ว
5. หาอะไรกิน
วิธีนี้สำหรับคนที่หิวจนทนไม่ไหวจริง ๆ หิวจนปวดท้อง แนะนำให้ทานอาหารเบา ๆ อ่อน ๆ อย่างเช่น กล้วยหอม โยเกิร์ต แอปเปิ้ล เป็นต้น ทานแค่พอหายหิวก็พอ
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น