วิธีมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง

1.ทานอาหารให้ตรงเวลา และครบ 5 หมู่

ในทุก ๆ มื้อพยายามทานให้ได้ 5 หมู่ ดดยแบ่งเป็นสัดส่วนเล็ก ๆ แบบคนญี่ปุ่น เพื่อให้เพียงพอต่อการนำไปใช้งาน ซึ่งสารอาหารแต่ละตัว มีหน้าที่การทำงานต่างกันออกไป ดังนั้นเราจึงไม่ควรขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งไป โดยมื้อที่สำคัญที่สุดจะเป็นมื้อเช้า เนื่องจากเราต้องใช้พลังงานทั้งวัน จึงเริ่มต้นนำพลังงานเข้าร่างกายตั้งแต่เช้า ส่วนมื้อเย็นก็กินน้อย ๆ เพราะหลังจากนั้นเราก็ไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว กินแค่ให้พออิ่มก็พอ

****หากวันไหนได้รับสารอาหารไม่ครบ หรือกินอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้หาวิตามินรวมมาทาน หรือหาซื้อโอวัลตินมาชงดื่มกันด้วยนะคะ

 

2. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร 

เนื่องจากน้ำ ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายมาก ๆ ทั้งในเรื่องของสุขภาพและความสวยความงาม รวมถึงระบบการหมุนเวียนของเลือดในร่างกายด้วย อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่น ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน ซึ่งขอแนะนำให้ค่อย ๆ จิบระหว่างวันไปเรื่อย ๆ

 

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที หรือใครที่ไม่มีเวลาจริง ๆ ก็แนะนำเป็นการยืดเส้นยืดสาย โยคะ ในที่ทำงาน บิดไปมา เพื่อบริหารกล้ามเนื้อของร่างกายบ้าง อีกทั้งก็ยังได้ใช้พลังงานสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย

 

4.นอนหลับพักผ่อนอย่างพอเพียง

นอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อพักผ่อนสมอง และให้ร่างกายกับสมองได้พักผ่อน หากนอนเต็มอิ่ม เวลาตื่นมาก็จะสดชื่นแจ่มใส มีพลังในการทำงานและการใช้ชีวิต ไม่เหนื่อยล้าระหว่างวัน

 

5.รักษาสุขภาพจิตให้ดี

การรักษาสุขภาพจิตก็เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากสุขภาพจิตดี ร่างกายก็จะดีตามไปด้วย อะไรที่มันบั่นทอนจิตใจก็อย่าไปคิดมากเรื่องนั้น ค่อย ๆ วางแผนแล้วหาทางออก ถ้าเครียดมากสุขภาพก็จะยิ่งเสียเข้าไปอีก

 

6. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้เสียสุขภาพ

 

อย่างเช่นการดื่มสุรามากไป สูบบุหรี่บ่อย ๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เมื่อสะสมเข้าร่างกายมาก ๆ ก็ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ทั้งมะเร็งปอด มะเร็งตับ และอื่น ๆ อีกมากมาย