ความสุข เป็นสิ่งใครหลายคนต่างก็วิ่งหา เพื่อไขว่คว้า บางคนก็บอกว่า แค่ไม่ทุกข์ก็พอ
แต่กับบางคน มองไปทางไหนก็ทุกข์ จะหยิบจะจับ จะทำอะไรก็ทุกข์ไปสะหมด
วันนี้ผู้เขียนเลยอยากแบ่งปันวิธีคลายทุกข์ให้ทุกคนค่ะ อาจจะไม่ได้ทำให้ทุกข์หายไปทั้งหมด
แต่รับรองว่าทำแล้วความสุขจะเพิ่มขึ้นแน่นอน จะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันค่ะ
1.การยิ้ม
เราไม่จำเป็นต้องฝืนยิ้มให้ใครต่อใครหรอกค่ะ เพียงแค่เรายืนหน้ากระจก แล้วยิ้มให้ตัวเองทุกเช้า เราจะได้รับสารของความสุข ที่มาจากตัวเราเองแน่นอน
2.การออกกำลังกาย
บอกเลยว่า การออกกำลังกาย จะมีการหลั่งสารที่เรียกว่า เอ็นโดรฟิน ซึ่งสารตัวนี้ จะช่วยลดความเครียด ความกังวล และทำให้เรามีความสุขมากขึ้นค่ะ
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
อย่างที่เรามักได้ยินกันอยู่แล้ว ว่าเวลานอนอย่างเพียงต่อต้อง 7-8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่เราควรทำ เพราะเมื่อเราพักผ่อนเพียง ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และจะมีการหลั่งสารที่จำเป็นออกมา ทำให้เรารู้สึกมีความสุข เมื่อได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
4.ทานอาหารที่เต็มไปด้วยประโยชน์ หรือทานให้ครบ 5 หมู่นั่นเองค่ะ
5.หมั่นทักทายผู้อื่น
เมื่อต้องออกไปพบปะผู้คนข้างนอก แม้ว่าจะไม่อยาดสนทนา แต่การส่งรอยยิ้มเพื่อแสดงมิตรไมตรีก็คงไม่เสียหาย เพราะจะทำให้สุขภาพจิตเรา ดีขึ้นด้วย
5. เข้าหาธรรมชาติ
เราลองวางโทรศัพท์มือถือ แล้วออกไปเปิดหูเปิดตาข้างนอกบ้าง เช่น สวนสาธารณะ หรือต้นไม้ใบหญ้าที่มีสีเขียว เพราะการอยู่กับธรรมชาติเวบาประมาณอย่างน้อย 30นาที จะช่วยลดภาวะซึมเศร้าลงไปได้
ทั้งหมดนี้มีความสำคัญที่จะช่วยให้สุขภาพจิตเราดีขึ้น และผู้เขียนคิดว่าเป็นสิ่งที่ไม่ยากนัก หากลองทำดูก็คงไม่เสียหาย
#ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น