หลาย ๆ คนอยากผอม แต่ทำยังไงก็ไม่ผอมซักที ไม่ว่าจะออกกำลังกายก็แล้ว ทานยาลดน้ำหนักก็แล้ว อดอาหารก็แล้ว เพราะว่าคุณยังทานอาหารใน 5 ข้อนี้อยู่ ซึ่งถ้าคุณเป็นคนที่อยากมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีแล้ว ต้องงดด่วนค่ะ จะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ
ของทอด
อาหารประเภทของทอด เช่น ไก่ทอด, เฟร้นซ์ฟราย, ลูกชิ้นทอด, กล้วยทอด,หมูทอด เป็นอาหารที่คนไทยนิยมทานกันมาก เพราะหาซื้อได้ง่าย และสะดวกในการรับประทาน แต่การทอดมักใช้น้ำมัน ซึ่งมีแคลอรี่สูง และมีไขมันทรานส์ซึ่งจะทำให้เกิดโรคอ้วน และโรคไขมันอุดตัน ปัจจุบันมีหม้อทอดไร้น้ำมันที่ทำให้คุณสามารถทานของทอดอร่อย ๆ ได้ช่วงลดน้ำหนัก แต่ก็อย่าทานมากเกินไปนะคะ
cr.unsplash.com
อาหารแปรรูป
คืออาหารที่ผ่านกระบวนการต่าง ๆ เพื่อให้เก็บรักษาได้นานขึ้น เช่น ไส้กรอก, ลูกชิ้น, แฮม หรืออาหารแช่แข็งต่าง ๆ โดยส่วนใหญ่จะมีการใส่น้ำตาลเพื่อให้การเก็บรักษาอยู่ได้นานขึ้น เมื่อเรามีการรับประทานอาหารแปรรูปอยู่เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายชินกับการได้รับน้ำตาล ทำให้ต้องการรับประทานอาหารแปรรูปบ่อยๆ จนส่งผลทำให้เกิดโรคอ้วน ควรรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ไข่ต้ม, อกไก่นึ่ง ช่วงที่ต้องการลดน้ำหนักแทนค่ะ
cr.unsplash.com
มาการีน
หลายคนลดความอ้วนด้วยการอดข้าว แต่ไปรับประทานขนมปังแทน ซึ่งบางครั้งขนมหลาย ๆ อย่างที่ขายตามท้องตลาดใช้มาการีนแทนเนยสด ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ เพราะมาการีนเป็นไขมันพืชที่ถูกดัดแปลงให้ใช้แทนเนยซึ่งทำจากไขมันสัตว์ แต่ในกระบวนการผลิตมาการีนจะทำให้เกิดไขมันทรานส์ทำให้เกิดหลอดเลือดอุดตัน และเพิ่มการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
cr.unsplash.com
น้ำอัดลม
ในน้ำอัดลมจะมีน้ำตาลสูง และมีปริมาณที่มาก ทำให้ร่างกายอาจนำไปใช้ได้ไม่หมด จึงเป็นปัจจัยที่ทำให้อ้วน นอกจากนี้ยังมีผลทำให้เกิดปัญหาเรื่องโรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย
cr.unsplash.com
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
มีการใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลในเครื่องดื่มหลายประเภท แต่สารพวกนี้มีความหวานกว่าน้ำตาลปกติมาก ทำให้ร่างกายอยากน้ำตาลเพิ่มขึ้น และยังมีความเชื่อมโยงกับปัญหาทางระบบประสาทและมะเร็งอีกด้วย ถ้าต้องการความหวาน ให้กินผลไม้ หรือสารให้ความหวานตามธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง หรือหญ้าหวานแทน
cr.unsplash.com
อ่านจบแล้วคงนึกออกว่าตัวเองพลาดข้อไหนถึงไม่ผอมซักทีนะคะ ลองเอาไปปรับใช้ดูค่ะ ขอให้ทุกคนมีรูปร่าง และสุขภาพที่ดีนะคะ
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น