ผลเนื่องมาจากร่างกายขาดไขมัน ใครว่าไขมันไม่สำคัญ?

อันตรายจากการบริโภคไขมันไม่เพียงพอโดยทั่วไปคือ นำไปสู่ภาวะขาดสารอาหาร เนื่องจากไขมันส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการทำงานของเมตาบอลิซึม เจ็บป่วยได้ง่ายเมื่อมีไขมันไม่เพียงพอ โดยเฉพาะผู้สูงอายุและเด็ก ดังนั้นจึงต้องกินให้ทันเวลา หลีกเลี่ยงโรคอื่นๆ การบริโภคไขมันไม่เพียงพอ คุณไม่จำเป็นต้องกินยาใดๆ

1. อันตรายจากการขาดไขมัน

มีคนจำนวนมากที่ชอบทานมังสวิรัติ สิ่งนี้นำไปสู่การขาดไขมัน อาการขาดสารอาหารบางอย่างจะค่อยๆ ปรากฏขึ้น การทำงานของระบบย่อยอาหารอาจลดลง ยังสามารถทำให้เกิดกลาก หรือผิวที่หยาบกร้าน ยังทำให้กรดไขมันลดลง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินไขมันให้ตรงเวลา แต่การเสริมไขมันไม่ใช่การรับประทานมากเกินไป

เมื่อร่างกายขาดไขมัน จะนำไปสู่การขาดวิตามินหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามินซีอาจทำให้ตาแห้ง การขาดวิตามินดีสามารถนำไปสู่การขาดแคลเซียมและโรคกระดูกพรุน การขาดวิตามินอีอาจทำให้ตาบอดกลางคืนและโรคผิวหนังได้ ดังนั้นจึงต้องเสริมให้ทันเวลา อาการเหล่านี้ต้องได้รับยา

ยิ่งไปกว่านั้น ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคไขมันที่ไม่เพียงพออาจนำไปสู่ความผิดปกติของพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ สำหรับผู้ชายบางคนนั้น แอนโดรเจนก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน สิ่งเหล่านี้เกิดจากการขาดไขมัน หากร่างกายมีอาการเพียงเล็กน้อย เช่น ตาแห้ง หรืออ่อนแรง คุณควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพ หาคำตอบว่าคุณขาดไขมันหรือไม่

2. อาหารเสริมที่มีไขมัน

ให้กินพิซซ่า ในความเป็นจริง หลายคนคิดว่าพิซซ่าเป็นอาหารขยะ เนื่องจากมีพาสต้า และผักต่างๆ หลายคนยอมรับไม่ได้จริงๆ แต่อาหารประเภทนี้มีไขมันจำนวนมาก คุณจึงสามารถซื้อพิซซ่ามารับประทานได้เมื่อมีไขมันต่ำมาก ทั้งอร่อยและสามารถเสริมคุณค่าทางโภชนาการให้กับร่างกายได้

อันที่จริงปริมาณไขมันในเนื้อวัวและเนื้อแกะนั้นค่อนข้างสูง ปกติกินไก่ เนื้อหมู, เนื้อวัว เนื้อแกะ ฯลฯ ทั้งหมดนี้มีไขมันไม่มากก็น้อย ดังนั้นคุณจึงควรกินเนื้อสัตว์อย่างเหมาะสมทุกวันในขณะที่คุณเป็นมังสวิรัติ เพื่อเสริมปริมาณไขมันในร่างกาย คุณสามารถปรับร่างกายของคุณผ่านอาหาร ดีกว่ากินยา

ชอบบทความนี้หรือไม่? รับทราบข้อมูลโดย เข้าร่วมรับจดหมายข่าว!

ความเห็น

คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น

เกี่ยวกับผู้เขียน
บทความล่าสุด
พ.ค. 25, 2022, 6:51 ก่อนเที่ยง kind girl
พ.ค. 21, 2022, 10:14 ก่อนเที่ยง GodMovie
พ.ค. 21, 2022, 10:12 ก่อนเที่ยง GodMovie
พ.ค. 21, 2022, 10:10 ก่อนเที่ยง คะนองฤทธา
พ.ค. 21, 2022, 10:09 ก่อนเที่ยง คะนองฤทธา
พ.ค. 14, 2022, 8:05 ก่อนเที่ยง ศลิล ตันวิสุทธิ์