กินทุเรียนดีต่อสุขภาพหรือไม่

          ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหอมหวานมัน คนหลายคนชอบกินกันนักแล เมื่อถึงฤดูกาลของทูเรียน แค่คุณเดินผ่านหน้าร้านขายทูเรียนกลิ่นอันเย้ายวนชวนให้คุณต้องแอบไปยืนมองอยู่ใกล้ๆชวนน้ำลายสอ ทำให้เราต้องซื้อติดมือกลับบ้านด้วย และเผลอกินอย่างเมามันในปริมาณที่มากเกินไป ทุเรียนหากกินมากไปก็มีผลเสียต่อสุขภาพของเราค่ะ 

          ทุเรียนก็มีทั้งประโยชน์และโทษ ในทุเรียนมีคาร์โบไฺเดรต น้ำตาล แร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก ถ้าเรากินในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นจะทำให้เกิดโทษ คาร์ฌบไฮเดรต และน้ำตาลมีพลังงายสูง หากกินเยอะและไม่ได้รับการเผาผลาญ ก็จะเป็นพลังงานส่วนเกินของร่างกาย 

          กินทุเรียนอย่างไรให้พอดีพอเหมาะไม่เกิดโรค อันนี้ต้องปรับไม่ตามใจปาก กินทุเรียนไม่เกินวันละ 2 เม็ด ไม่กินทุกวัน ควรลดอาหารจำพวกแป้งและของหวานที่มีน้ำตาลมากลงในช่วงที่คุณกินทุเรียน ทุเรียน 5-6 เม็ดจะมีพลังงานสูงอยู่ที่ 550 -750 กิโลแคลลอรีกันเลย 

ข้อควรต้องระวังในการกินทุเรียน 

1.ต้องระวังในคนที่มีน้ำหนักมาก คนอ้วน เพราะทุเรียนมีพลังงานที่มาก ทำให้ร่างกายเผาผลาญออกไม่หมดและเกิดการสะสม ทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้ และอาจทำให้เกิดโรคได้ 

2.คนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคไต เพราะจะมีผลกับปริมาณไขมันและน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วย ทุเรียนมีโปแตสเซียมในปริมาณที่สูง โรคไตจะขับฌปแตสเซียออกได้ยาก มีผลทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ดังนั้นผู้ป่วยโรคไตจึงควรหลีกเลี่ยงการกินทุเรียน

3.อย่ากินทุเรียนร่วมกับการดื่มเครื่องดื่มจำพวกแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญสูงทำให้เกิดความร้อนสูง น้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายขาดน้ำ มีอาการวิงเวียน ชา หน้าแดง อาเจียน อาจเกิดภาวะช้อคได้หากรุนแรง และอาจเสียชีวิตในที่สุด  

          การรับประทานอาหารไม่ว่าจะเป็นทุเรียนหรืออาหารอื่นๆ ที่เราชื่นชอบควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่งั้นอาจก่อให้เกิดโรคร้ายบั่นทอนชีวิตของเราได้ ต้องกระจายปริมาณอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีอายุที่ยืนยาว

รับบทความก่อนใคร เพียงกรอกอีเมล์ด้านล่างนี้

ความคิดเห็น

คุณต้องเข้าสู่ระบบ ก่อนแสดงความคิดเห็น