ไม่ว่าหญิงหรือชายก็ไฝ่ฝันจะมีหุ่นที่ดีกันทุกคน หากมีใครทักคุณว่า คุณดูอ้วนจัง คุณมักจะไม่พอใจ เราจึงมีวิธีที่จะดูแลควบคุมน้ำหนักของคุณให้ดูดี โดยการรับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำเป็นเมนูอาหารง่ายๆ หลากหลายเมนู แต่มีข้อแม้ว่าคุณจะต้องรับประทานอาหารตามเมนูที่เรากำหนดเท่านั้น ห้ามรับประทานขนมจุกจิก หรือของว่าง เกินจากที่เรากำหนดเท่านั้นค่ะ ในการรับประทานอาหารตามเมนูของเราเมื่อครบกำหนด 7 วันสามารถควบคุมน้ำหนักได้แล้วก็กลับไปรับประทานอาหารอื่นๆได้ตามต้องการแต่ต้องไม่มากเกินไปเช่นกัน
เรามารู้จักอาหารที่มีพลังงานต่ำกันก่อน เช่น ไข่ อกไก่ ผัก ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมาก นมจืด และอื่นๆ ต่อไปเราก็มาจัดเมนูในสัปดาห์ลดน้ำหนักกันค่ะ
วันจันทร์
เช้า ข้าวต้มใส่ไข่ 1 ฟอง ไม่ใส่หอมเจียว
เที่ยง เกาเหลา 1 จานใส่ผักเยอะๆ ,ผลไม้ฝรั่ง 1 ลูกเล็ก
เย็น ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย (ไข่ 2 ฟอง)
วันอังคาร
เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ,นมจืด 1 แก้ว
เที่ยง สุกี้น้ำเพิ่มผัก ,ส้ม 1 ผล
เย็น สลัดผัก 1 ชาม(สลัดน้ำใส)
พุธ
เช้า โจ้กใส่อกไก่ 1 ถ้วย ,นมจืด 1 แก้ว
เที่ยง ต้มเลือดหมู , แอปเปิ้ล 1 ลูก
เย็น ยำวุ้นเส้น 1 จาน
พฤหัส
เช้า ข้าวต้มหมู ,ชาหรือกาแฟดำ 1 ถ้วย
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยว 1 ชามเพิ่มผัก ไม่ใส่หอมเจียว
เย็น โยเกิร์ตรสจืด 1 ถ้วย ถั่วอบหรือถั่วต้ม 2 ช้อน
ศุกร์
เช้า ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย ,ขนมปัง 1 แผ่น
เที่ยง เกาเหลา 1 ถ้วย , กล้วย 1 ลูก
เย็น น้ำเต้าหู้ไม่หวานมาก 1 แก้ว ,ถั่วต้ม 2 ช้อน
เสาร์
เช้า ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน 2 ฟอง ,นมจืด 1 แก้ว
เที่ยง จืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย ฝรั่ง 1 ลูก
เย็น สลัดอกไก่ 1 จาน
อาทิตย์
เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน 1 ฟอง
เที่ยง กล้อง 1 จานเล็ก ,ยำ 1 จาน
เย็น ต้มจืด 1 จาน
ครบแล้วค่ะเมนู 7 วันหุ่นสวย ระว่างที่อยู่ในช่วงควบคุมอาหาร หากออกกำลังร่วมด้วยจะยิ่งทำให้น้ำหนักลดได้ไวขึ้นค่ะ งดอาหารระหว่างมือ งดของจุกจิก หากหิวระหว่างมื้อสามารถกินอาหารเบาไปเช่น ถั่วต้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล ได้บ้าง แค่นี้หุ่นของคุณผู้หญิงและชายจะสวย ไม่มีใครว่าคุณเป็นหมูเดินดินอีกต่อไปค่ะ รับประทานตามสูตรนี้แล้วผลเป็นยังไงมาบอกกันบ้างนะคะ
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น