นอนแก้ผ้าลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? 12 ข้อควรรู้เกี่ยวกับการนอนแก้ผ้า

หลายคนเลือกนอนแก้ผ้าเพียงเพราะรู้สึกสบายตัว แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนแก้ผ้ามีทั้งข้อดีและข้อเสียที่คุณอาจไม่รู้ มาพูดถึง 12 ข้อที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการนอนแก้ผ้ากัน

 

1. ช่วยให้คุณหลับสนิท

การสำรวจประชากร 1,500 คน อายุระหว่าง 25-55 ปี ใน 6 ประเทศ พบว่ามีเพียง 30% ของคนนอนแก้ผ้า ในขณะที่คนอื่นๆ ชอบสวมชุดชั้นในหรือชุดนอนที่ใส่สบาย เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดประการหนึ่งในการนอนโดยไม่มีเสื้อผ้าคือการนอนหลับได้ลึกขึ้น นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัมพบว่า การลดความชื้นในผิวหนังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ และลดจำนวนครั้งที่คุณตื่นนอนตอนกลางคืน

 

2. เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของคุณ

เว้นแต่คุณเป็นชีเปลือย ผิวของคุณจะถูกคลุมด้วยเสื้อผ้าหลายชั้นตลอดทั้งวัน ดังนั้นการไม่ใส่ชุดนอน ร่างกาย โดยเฉพาะส่วนที่มักมีเหงื่อออกมากกว่าที่อื่น เช่น เท้าและส่วนลำตัว ช่วยลดความเสี่ยงของโรคผิวหนังได้จริง นอกจากนี้ การนอนที่อุณหภูมิต่ำสามารถป้องกันตัวเองและต่อต้านริ้วรอยได้ด้วยเมลาโทนิน ฮอร์โมนการนอนหลับ ซึ่งมีหน้าที่ป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์

 

3. สามารถทำให้เส้นผมแข็งแรงและสวยงามได้

เหงื่อสามารถทำร้ายเส้นผมของคุณได้อย่างร้ายแรง เมื่อเหงื่อออก จะทิ้งเกลือไว้มาก เกลือเหล่านี้จะสะสมบนหนังศีรษะและทำให้หนังศีรษะระคายเคือง หนังศีรษะที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้เส้นผมแตกหักได้ง่าย แชมพูสูตรอ่อนโยนและมีค่า PH ที่สมดุลและครีมนวดผมสามารถช่วยดูแลเส้นผมของคุณได้ แต่ปรากฎว่าการนอนเปลือยกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการแตกของเส้นผม การนอนในอุณหภูมิที่เย็นกว่าจะมีเหงื่อน้อยลงและผมสวยขึ้น

 

4. ดีต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์

อวัยวะเพศหญิงเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อราและแบคทีเรีย การนอนเปลือยกายช่วยให้บริเวณนั้นเย็น แห้ง และมีอากาศถ่ายเท ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือการติดเชื้อรา สำหรับผู้ชาย กางเกงชั้นในที่รัดแน่นอาจทำให้ลูกอัณฑะร้อนเกินไป และส่งผลต่อคุณภาพน้ำอสุจิและสุขภาพการเจริญพันธุ์

 

5. ช่วยสร้างความมั่นใจ

ความมั่นใจในตนเองเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในอาชีพการงานและการใช้ชีวิตในสังคมที่สมบรูณ์แบบ การเปลือยเปล่าต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมาก แม้แต่ในบ้านของคุณเอง หลายคนโดยเฉพาะผู้หญิงมักรู้สึกไม่สบายใจกับร่างกายแม้ว่าข้อบกพร่องที่พวกเธอคิดจะไม่มีอยู่จริงก็ตาม เมื่อคุณยอมรับรูปร่างของตัวเองได้ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจใส่เสื้อผ้าแบบไหน คุณก็จะแสดงความมั่นใจ ซึ่งจะช่วยในการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณดีขึ้น

 

6. สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

ในที่สุด ในเวลานี้ที่คุณรอคอยก็มาถึง การนอนเปลือยกายสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการงีบหลับ แต่เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย การนอนอย่างมีคุณภาพสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นักวิจัยจาก National Institutes of Health กล่าวว่าการนอนหลับที่อุณหภูมิต่ำไม่เพียงแต่หมายถึงการนอนหลับที่ลึกและดีขึ้นเท่านั้นดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แล้วยังสามารถส่งเสริมการเผาผลาญอาหารและป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานอีกด้วย 

หากร่างกายเราร้อนเกินไปในตอนกลางคืน ระดับคอร์ติซอลจะสูงมาก นอกจากนี้ โกรทฮอร์โมนซึ่งมีหน้าที่ในการผลัดเซลล์จะไม่ถูกปล่อยออกมาเลย ดังนั้น ร่างกายของคุณจะตื่นตระหนกและเลือกเก็บไขมันแทนการเผาผลาญไขมัน ในทางกลับกันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

 

7. สามารถทำให้คู่รักมีความสุขได้

American Cotton Association ได้ทำการสำรวจที่น่าสนใจมาก โดยพบว่า ในบรรดาผู้ที่นอนเปลือยกาย 57% รายงานว่ามีความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจกับคู่รักมากกว่า และมีเพียง 48% ของผู้ที่นอนในชุดนอนเท่านั้นที่มีความรู้สึกเช่นเดียวกัน

สิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศเท่านั้นแต่สามารถกอดกันหรือนอนด้วยกันได้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสัมผัสทางผิวหนังซึ่งปล่อยออกซิโตซินจำนวนมากหรือฮอร์โมนที่น่าพึงพอใจ Oxytocin ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและทำให้คุณเต็มไปด้วยความรักต่อคนที่คุณรัก ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเชื่อมโยงทางร่างกายและอารมณ์ระหว่างคนสองคน

 

8. คุณสามารถประหยัดเงิน

ชุดนอนที่ใส่สบายและคุณภาพดีอาจมีราคาแพง ในขณะที่ชุดนอนราคาถูกไม่ได้คุณภาพดี การไม่สวมชุดนอนสามารถประหยัดเงินได้ และมีประโยชน์มากมายที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้

8 ประการข้างบนนี้ ประโยชน์ของการนอนเแก้ผ้า แต่เราไม่ควรนอนแก้ผ้าเมื่อใด ?

 

9. ถ้าเดินละเมอ ได้โปรดอย่านอนแก้ผ้า

หากคุณเป็นคนเดินละเมอ อย่านอนแก้ผ้า จากการศึกษาพบว่า จำนวนคนเดินละเมอกำลังค่อยๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจเป็นเรื่องปกติในบ้านของคุณเอง แต่ถ้าคุณพักในโรงแรมและเดินเปลือยกายในระหว่างการนอนหลับ จะทำให้พนักงานและแขกคนอื่นๆ รู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก และก็เป็นความน่าอายสำหรับคุณด้วย

 

10. หากคุณมีผิวแพ้ง่าย โปรดอย่านอนแก้ผ้า

หากผิวของคุณแพ้ง่าย การนอนแก้ผ้าไม่เหมาะกับคุณ ในกรณีนี้ ชุดนอนให้การปกป้องที่จำเป็นแก่คุณเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองทุกชนิด ผิวที่ถูกเปิดเผยอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ระคายเคืองผิวหนัง โรคหอบหืด และปัญหาอื่นๆ ที่เกิดจากฝุ่นละอองและตัวเรือด

 

11. หากคุณเป็นหวัดง่าย อย่านอนแก้ผ้า

หากลมพัดทำให้คุณเป็นหวัดได้ง่าย อย่านอนโดยไม่มีชุดนอน สำหรับผู้ที่อยู่ในสภาพอากาศที่เย็นโดยไม่ได้รับความร้อนเพียงพอ นี่อาจเป็นปัญหาจริงๆ อุณหภูมิจะลดลงในเวลากลางคืน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่สัมผัสกับอุณหภูมิที่ต่ำเกินไป มิเช่นนั้นคุณอาจเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่อย่างรุนแรงเมื่อตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น

 

12. หากวิตกกังวลอย่านอนแก้ผ้า

หากคุณรู้สึกอึดอัดในการนอนเปลือยกาย หรือกังวลว่าลูกหรือเพื่อนร่วมห้องของคุณจะบุกเข้ามาในห้องนอนของคุณกะทันหัน คุณจะไม่หลับสบายเพราะคุณกังวลมาก

อย่าลืมว่าการนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความสุขของคุณ

ชอบบทความนี้หรือไม่? รับทราบข้อมูลโดย เข้าร่วมรับจดหมายข่าว!

ความเห็น

คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น

เกี่ยวกับผู้เขียน
บทความล่าสุด
ส.ค. 14, 2022, 6:06 ก่อนเที่ยง BM suthida
ส.ค. 14, 2022, 6:05 ก่อนเที่ยง GodMovie
ส.ค. 14, 2022, 6:03 ก่อนเที่ยง BM suthida
ส.ค. 11, 2022, 5:18 ก่อนเที่ยง GodMovie
ส.ค. 9, 2022, 7:08 ก่อนเที่ยง ปลาทู