สำหรับสายสุขภาพคงเคยได้ยินคำว่า การไดเอท (Diet) ตามกรุ๊ปเลือด และได้ทดลองทำกันมาบ้างแล้ว แต่สำหรับบางท่านคงยังมีข้อสงสัยว่าการไดเอทด้วยการรับประทานอาหารตามกรุ๊บเลือดของตนเองนั้นมันเป็นอย่างไรและต้องทำกันอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้ค่ะ
กรุ๊ปเลือดของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป บางคนมีกรุ๊ปเลือด O บางคนก็มีกรุ๊ปเลือด A, B หรือ AB เป็นต้น แต่ละกรุ๊ปเลือดนั้นค่อนข้างมีผลต่อวิธีการไดเอท ซึ่งการเลือกรับประทานอาหาร สุขภาพ อารมณ์ และความรู้สึกนั้นก็ย่อมมีผลโดยตรงต่อร่างกายเช่นกัน
การไดเอทของกรุ๊ปเลือด O
กรุ๊ปเลือดที่มีประชากรจำนวนมากและเป็นกรุ๊ปเลือดที่เก่าแก่ เหมาะกับการออกกำลังกายที่ต้องมีการออกกำลังมาก ๆ กรุ๊ปเลือดนี้สามารถรับวิธีที่ค่อนข้างหนักหน่วงได้ดี เช่น การเต้น, การวิ่ง, การแพลงก์ (Plank), ว่ายน้ำ เป็นต้น อาหารที่เหมาะสมกับกรุ๊ป O ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันต่าง ๆ เช่น เนื้อปลา, เนื้อไก่, เนื้อแดง, ตับ เป็นต้น อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงช่วงไดเอท คือ อาหารที่ทำจากนมและพวกถั่วหรือธัญพืชต่าง ๆ อาจจะรับประทานได้บ้างแต่ไม่ควรทานเยอะนะคะ
การไดเอทของกรุ๊ปเลือด A
กรุ๊ปเลือด A นั้นค่อนข้างเข้ากันได้ดีกับอาหารจากพืชพรรณธัญญาหาร สำหรับอาหารที่เหมาะสมกับกรุ๊ป A ได้แก่ พืชผัก, สมุนไพร, ธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น หากทานพวกสลัดผัก ผลไม้จะช่วยให้ไดเอทได้เร็ว อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงช่วงไดเอท เช่น เนื้อแดง, เนื้อสัตว์ติดมันต่าง ๆ การออกกำลังกายที่เหมาะกับคนกรุ๊ป A คือ การเล่นโยคะ หรือวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ
การไดเอทของกรุ๊ปเลือด B
กรุ๊ปเลือด B มีความเข้ากันได้ดีกับ เนื้อ นม ไข่ อาหารที่เหมาะสมกับเลือดกรุ๊ป B จึงได้แก่ ผักใบเขียวต่าง ๆ , ไข่, เนื้อสัตว์, อาหารที่ทำจากนม เป็นต้น อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงช่วงไดเอท เช่น อาหารจำพวกธัญพืช และการออกกำลังการที่เหมาะกับคนกรุ๊ป B คือ การขี่จักรยาน, บัลเลต์, เดินขึ้น-ลงบันได จะทำอะไรก็ได้ที่ได้ออกแรงแต่เน้นที่ค่อนข้างมีความสุนทรีหน่อย
การไดเอทของกรุ๊ปเลือด AB
กรุ๊ป AB เป็นกรุ๊ปเลือดที่มาจากการผสมผสานจากเลือดกรุ๊ป A และกรุ๊ป B จึงทำให้สามารถรับประทานอาหารเหมือนกันกับทั้ง 2 กรุ๊ปเลือดได้เลย อาหารที่เหมาะสมกับกรุ๊ป AB จึงได้แก่ ผักชนิดต่าง ๆ , ไข่, ตับ, อาหารที่ทำจากนม, ธัญพืชชนิดต่าง ๆ เป็นต้น อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงช่วงไดเอท เช่น เนื้อแดง อาหารจำพวกแป้ง เป็นต้น และการออกกำลังการที่เหมาะกับคนกรุ๊ปเลือด AB คือ การออกกำลังกายที่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายแบบเบา ๆ เช่น การเดิน, โยคะ, การเต้นรำหรือบัลเลต์ เป็นต้น ไม่ควรเลือกกีฬาหรือกิจกรรมที่ออกแรงเยอะเพราะจะทำให้เหนื่อยได้ง่าย ร่างกายอาจจะรับไม่ไหว
สำหรับการไดเอทเพียงอย่างเดียวไม่ใช่วิธีการที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง จะต้องเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม ควบคุมแคลอรีไปพร้อม ๆ กัน และเลือกวิธีออกกำลังกายให้พอเหมาะพอดีกับสุขภาพของตนเอง ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี มีร่างกายแข็งแรง ดูร่าเริงสดใสไปด้วย ที่สำคัญอย่าหักโหมและมีความเครียดจนเกินไป ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปแล้วจะได้ผลดีในระยะยาว การไดเอท (Diet) ตามกรุ๊ปเลือด จึงถือว่าทำแล้วได้ผลดีต่อสุขภาพจริง ๆ แต่ก็ต้องใช้ระยะเวลาพอสมควร และควรทำควบคู่ไปกับวิธีการอื่น ๆ
ข้อมูลทั้งหมดมาจากการสรุปความรู้ที่ได้จากการอ่านงานวิจัยและหนังสือต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก (ไดเอท) และเป็นเพียงแนวทางหนึ่งในการไดเอทที่ผู้เขียนได้ใช้ยึดถือปฏิบัติอยู่เป็นประจำ *ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ใจร้อนหรือเบื่อง่าย*
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น