หากกำลังกลัวว่า อาการเวียนหัวบ้านหมุน มีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอยู่ล่ะก็ บอกได้คำเดียวเลยมาเป็นปัญหามาก ๆ เพราะผู้เขียนเป็นคนหนึ่งที่ต้องลางานยาวต่อเนื่องจากอาการเหล่านี้มาแล้ว เพราะไม่สามารถลุกขึ้นมานั่งทำงานหรือคิดใด ๆ ได้เลย แม้แต่นอนยังนอนไม่ได้เลย
และเพื่อให้ท่านผู้อ่านมีชีวิตที่สดใสขึ้นและไม่ต้องเป็นยาวนานเรื้อรังแบบเจ้ากรรมนายเวรแบบนี้
มาลองทำตามคำแนะนำดี ๆ ที่คุณหมอเฉพาะทางได้เคยแนะนำผู้เขียนมาตั้งแต่สิบกว่าปีที่แล้วกัน
ซึ่งก็เป็นข้อห้ามที่ต้องทำตาม ถ้าไม่ทำแล้วจะกลายเป็นคลื่นใต้น้ำที่รอวันระเบิดขึ้นมา ได้แก่ สิ่งที่คนรุ่นเรา ๆ ทำกันได้ยาก นั่นคือ
1. ห้ามนอนดึก หรือนอนหลับไม่เกินสี่ทุ่ม เพื่อให้ได้เกิดการพักผ่อนเยอะ ๆ สมองไม่ล้า พอตอนเช้าตื่นมาก็สดชื่น
2. ห้ามดื่มชากาแฟ เพราะมีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งจะเป็นสิ่งเร้าและกระตุ้นให้นอนไม่หลับหรือหลับได้ยากขึ้น
3. ห้ามรับประทานอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด เพราะไปกระตุ้นการทำงานของหัวใจ อันนี้ผู้เขียนไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่
4. หลีกเลี่ยงเสียงดัง อันนี้ขอยอมรับเลยว่ามีผลมาก เพราะเคยอยู่ในที่เสียงดัง เช่น ตามงานเลี้ยงต่าง ๆ ที่เปิดดนตรีเสียงดัง จะรู้สึกว่าเสียงดนตรีที่คนอื่นเขาได้ยินกันปกติ แต่ตัวเองกลับได้ยินดังมากกว่าปกติ เมื่อกลับถึงบ้านจะรู้สึกหูอื้อเหมือนได้ยินเสียงไม่ชัด และมีอาการมึน ๆ หัวร่วมด้วย
อันนี้อาการแล้วแต่คนนะ ไม่ได้ยืนยันว่าท่านผู้อ่านที่มีอาการบ้านหมุนจะทนเสียงดังไม่ได้ หรือมีอาการแบบเดียวกันกับผุ้เขียน
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เรื่องนี้เห็นจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนวัยทำงานอย่างพวกเราที่ตื่นตั้งแต่พระอาทิตย์ยังไม่สว่าง และกลับถึงบ้านก่อนอาทิตย์ตกดิน
จะเอาเวลาไหนมาออกกำลังกายได้อีก
และสุดท้ายเลยคือ การจัดการความเครียด ต้นตอหลักของทุกโรคภัยไข้เจ็บ ศัตรูร้ายต่อทุกคน
ก็บอกแนวทางมาถึงตรงนี้ ท่านผู้อ่านคงได้วิธีไปไว้ดูแลตัวเอง อำลาบ้านหมุนกันได้แล้ว ส่วนอาการจะดีขึ้นแค่ไหนคงต้องดูแลกันต่อไป
เพราะสุขภาพที่ดี ใครมีก็ถือเป็นทรัพย์ที่มีค่าซื้อหากันไม่ได้ ในบทความต่อไปกับ
เวียนหัวบ้านหมุนคนวัยรุ่นก็เป็นได้ ตอนที่ 3 ประคองชีวิตอย่างไรกับอาการที่ไม่หายขาด
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น