3 เทคนิคกินไข่ ให้ผอมไว ไม่โยโย
เราเชื่อว่าทุกคนรู้กันอยู่แล้ว ว่า ไข่ เป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารอาหาร ทั้ง โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ สำหรับคนที่อยากจะลดความอ้วนหรืออยากจะดูแลสุขภาพ เราขาดไข่ไม่ได้เลยสำหรับไข่ เพราะไข่เรียกได้ว่าเป็น ซุปเปอร์ อย่างหนึ่งเลยที่หาได้ง่ายๆจากห้องครัวของแต่ละบ้านหรือทุกคน การท่านไข่เราควรทานให้ถูกด้วยและ
ทานให้ถึงด้วย เพื่อให้เราจะได้ประโยชน์สูงสุด เทคนิคการทานไข่ยังไงให้ผอมไวและไม่โยโย่เพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน
ข้อที่ 1 ต้องทานไขทั้งฟอง ไม่ควรแยกไข่ขาวกับไข่แดงออกจากกัน เพราะธรรมชาติเขาให้มาคู่กัน ถ้าเราทานแต่ไขขาวอย่างเดียวมันมีความสามารถในการกระตุ้นอินซูลิน ที่มันสูงกว่าการที่เรากินคู่กันทั้งฟอง ถ้าเราอยากลดไขมันหรือลดน้ำหนัก เราต้องโฟกัสที่ระดับการกระตุ้นอินซูลิน ในอาหารที่เราทาน
ข้อ 2. เน้นทานในมื้อแรกหรือว่ามื้นเช้าสำหรับคนที่ทำ IF44/12 แต่ละวันสามารถที่จะทานได้ 4- 6 ฟองเลย ถ้าคนทำ IF44/12 คุณสามารถ ทาน 3 มื้อได้เลย เช้า กลางวัน เย็น ลองแบบดูว่าจะทานมื้อละกี่ฟอง เช่น มื้อ เช้า 2 ฟอง มื้อกลางวัน 2 ฟอง และมื้อเย็น 2 ฟอง เป็นต้น
ข้อ 3.ถ้าวันนี้คุณเบื่อไข่ต้ม แนะนำสามารถที่จะ ทำเมนูไข่เป็น ไข่ตุ๋น ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ทรงเครื่อง เมนูยำไข่ ได้ตามใจชอบของเรา แต่ถ้าเมนูไหนที่มีน้ำมันเยอะ เช่น ไข่ดาว ไข่เจียว ในมื้อนั้นๆเราควรลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตหรือว่าควรทานเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะว่าถ้าวันนี้อาหารที่เราทานไขมันจะคู่กับ คาร์โบไฮเด มันจะเก็บไขมันไปไว้จุดสะสมให้ในร่างกายของเราทันที อาจทำให้น้ำหนักไม่ลด
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น