ความเครียดมาเยือนรับมือยังไงดี ?

  

 ในสังคมปัจจุบันที่มีปัญหาทั้งปากท้อง ความเป็นอยู่ สภาพสังคม และปัญหาโรคภัยอย่างโควิด 19 ที่กำลังครอบงำการให้ชีวิตของเราอยู่ มันไม่แปลกเลยค่ะที่เราจะเครียดกับสิ่งที่มารุมเร้ารอบตัวเหล่านี้ 

   ไม่ว่าเราจะต้องเจอกับปัญหามากมายเพียงใด สิ่งเดียวที่จะทำให้เราผ่านพ้นมันไปได้นั่นคือสติ เรามามีสติกันนะคะ พร้อมที่จะตั้งสติไปด้วยกันหรือยังคะ

   ก่อนที่เราจะใช้สติ เราต้องรู้ก่อนว่าปัญหามันคืออะไร คุณทราบไหมคะว่า เรื่องง่ายๆ แบบนี้เราคิดไม่ถึงเมื่อความเครียดมันครอบงำจิตเราเข้าไปแล้ว ดิฉันจะบอกวิธีที่ง่ายและคุณสามารถทำมันได้กับทุกๆ ปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณ ดิฉันลองทำมันแล้ว และมันก็ได้ผลจริงๆ ค่ะ

 ตั้งสตินะคะ คุณลองไปหยิบกระดาษเปล่ามาหนึ่งแผ่น ปากกาสักหนึ่งด้าม พร้อมหรือยังคะ ถ้าพร้อมทำตามดิฉันนะคะ

   ไม่ว่าคุณจะเจอปัญหาอะไรอยู่ตอนนี้ สิ่งที่คุณจะต้องมีคือสติ สำคัญที่สุดคือคุณต้องตั้งสติให้ได้ก่อนนะคะ จากนั้นหยิบกระดาษพร้อมปากกาขึ้นมาเลยค่ะ

  ขั้นตอนแรก คุณกำลังเครียดเรื่องอะไรอยู่คะ ลองเขียนหัวข้อลงไปบนกระดาษก่อน ถามตัวเองดีๆ นะคะ ว่าเออเรากำลังไม่สบายใจเรื่องนี้อยู่นะ เขียนหัวข้อลงไปเลยค่ะ

  ขั้นตอนที่สอง เมื่อคุณรู้ว่าคุณเครียดเรื่องอะไรแล้ว คุณได้ใช้กุญแจไขความลับของจิตใจคุณผ่านไปหนึ่งขั้นแล้ว มาถึงขั้นตอนนี้กันนะคะ คือขั้นตอนที่คุณต้องค่อยๆ คิดค่ะว่าปัญหาที่เกิดขึ้น เกิดจากสาเหตุอะไร ใครเป็นต้นเหตุ เหตุเกิดเพราะอะไร เขียนทั้งหมดลงไปเป็นข้อๆ นะคะ เขียนตามความคิดของคุณ ไม่มีถูก ไม่มีผิด

   ขั้นตอนที่สาม เมื่อรู้ขอบข่ายของปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วคุณลองคิดเล่นๆ ไม่ต้องคาดหวังว่ามันจะแก้ได้หรือไม่ได้ ลองเขียนวิธีที่คุณอยากแก้ปัญหาดู เขียนเป็นข้อๆ ลงไปในกระดาษค่ะ

   ขั้นตอนที่สี่ คุณลองอ่านตั้งแต่ขั้นตอนแรกจนถึงขั้นตอนที่สาม คุณอ่านแล้วลองคิดดูว่า คุณจะผ่านปัญหานี้ไปได้ตามที่คุณคิดไหม 

   ขั้นตอนที่ห้า ไม่ว่าทุกขั้นตอนที่ผ่านมาคุณจะแก้ปัญหามันได้หรือเปล่า แต่สิ่งที่คุณได้แน่ๆ คือสติ คุณได้มันมาหรือยังคะ พอมาถึงขั้นตอนนี้ ถ้าคุณได้มันมาการมีสติจะทำให้คุณผ่านปัญหานี้ไปได้แน่นอนค่ะ

   ทุกปัญหามีทางออกเสมอ การที่เราได้เขียนปัญหาลงบนกระดาษมันเป็นการฝึกสติ และทำให้เรารู้ถึงขอบเขตของปัญหา ไม่ฟุ้งซ่าน มันจะทำให้เราแก้ปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น ลองทำกันดูนะคะ สุดท้ายนี้ขอให้ทุกคนผ่านปัญหาไปได้อย่างมีสติ ดิฉันเป็นกำลังใจให้นะคะ และหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อใครสักคนนะคะ ขอบคุณที่ตั้งใจอ่านมาถึงบรรทัดนี้ โชคดีมีความสุขกันทุกคนนะคะ

ชอบบทความนี้หรือไม่? รับทราบข้อมูลโดย เข้าร่วมรับจดหมายข่าว!

ความเห็น

คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น

เกี่ยวกับผู้เขียน
บทความล่าสุด
เม.ย. 28, 2023, 2:40 หลังเที่ยง Sugarmommy
เม.ย. 28, 2023, 2:37 หลังเที่ยง เบญจพิธพร
เม.ย. 27, 2023, 12:49 หลังเที่ยง ศลิล ตันวิสุทธิ์