อย่างที่เราทราบกันดีว่าการปลูกฝังนิสัยที่ดีเป็นประโยชน์ต่อทุกคนเป็นอย่างมาก ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องยากมากที่จะทำ ลองนึกดูว่ามีการตั้งธงกี่อันตั้งแต่เรายังเด็ก? ทำสำเร็จมากน้อยแค่ไหน? อะไรทำให้เรายอมแพ้ครึ่งทาง?
วันนี้พูดถึงวิธีพัฒนานิสัยใหม่ วิลเลียม เจมส์ ปราชญ์ที่สนับสนุนการร่าเริง กล่าวว่า 'ถ้านิสัยของคุณเปลี่ยน บุคลิกภาพของคุณจะเปลี่ยนไป ถ้าบุคลิกภาพของคุณเปลี่ยน โชคชะตาของคุณจะเปลี่ยนไปด้วย กวีชาวอังกฤษ ดรายเดนยังกล่าวอีกว่า: 'ก่อนอื่น เราปลูกฝังนิสัย ต่อมา นิสัยหล่อหลอมเรา' Drucker บิดาแห่งการจัดการสมัยใหม่ยังกล่าวอีกว่า 'ประสิทธิผลคือนิสัย และการพัฒนานิสัยต้องอาศัยการฝึกฝนซ้ำๆ' กี่ครั้งแล้วที่ “ฝึกซ้ำ” จนกลายเป็นนิสัยได้? เพื่อสำรวจเวลาที่เราต้องการในการพัฒนานิสัยใหม่ มีการทดลองจำนวนมากในประวัติศาสตร์ ข้อสรุปมีสองรูปแบบ แบบสั้นและแบบยาว คือ 'กฎ 21 วัน' และ 'กฎ 66 วัน'
'กฎ 21 วัน' เสนอโดย มาร์ซ ดร. มาร์ซเป็นผู้มีความชำนาญในด้านการทำศัลยกรรมพลาสติกและนักจิตวิทยาคลินิกที่มีชื่อเสียง เขาหยิบยกทฤษฎีต่อไปนี้ใน 'Psychological Control' ซึ่งตีพิมพ์ในปี 1960:
• โดยปกติแล้วจะใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันในการเปลี่ยนภาพจิต
• ผู้ป่วยที่ผ่านการทำศัลยกรรมพลาสติกมักจะต้องใช้เวลา 21 วันจึงจะชินกับรูปลักษณ์ใหม่
• หลังจากตัดแขนหรือขา ความรู้สึกแขนหรือขาหลอก (รู้สึกว่าแขนหรือขายังคงอยู่) จะคงอยู่ประมาณ 21 วัน;
• หลังจากย้ายบ้านใหม่จะใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ก่อนที่ผู้อยู่อาศัยจะรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน
จนถึงปัจจุบันการวิจัยเกี่ยวกับการสร้างนิสัยยังคงดำเนินต่อไป เพื่อที่จะสำรวจเวลาที่จำเป็นสำหรับการสร้างนิสัย ดร. เฟลิเป้ เลลีจากมหาวิทยาลัยลอนดอนได้ทำการทดลองที่เกี่ยวข้องกันในปี 2010 การทดลองได้คัดเลือกนักเรียน 96 คน อายุเฉลี่ย 27 ปี (อายุ 21-45 ปี) พวกเขาถูกขอให้เลือกนิสัยใหม่และทำซ้ำวันละครั้งเป็นเวลา 84 วัน เพื่อดูว่าจะมีกี่คนที่สามารถพัฒนานิสัยนี้ได้
ในหมู่พวกเขา 27 คนเลือก 'กิน' (กินผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร ฯลฯ ) 31 คนเลือก 'ดื่ม' (ดื่มน้ำขวด ฯลฯ ) 34 คนเลือก 'ออกกำลังกาย' (วิ่ง 15 นาทีหรือ ลุกนั่ง 50 ครั้ง เป็นต้น) และ 4 คน เลือกนั่งสมาธิ ผลการวิจัยพบว่าต้องใช้เวลาโดยเฉลี่ย 66 วันในการสร้างนิสัย บางคนต้องการเพียง 18 วัน ในขณะที่บางคนต้องการ 254 วัน เนื่องจากความแตกต่างในเนื้อหาการทดลองและแต่ละบุคคล เวลาที่ใช้จะแตกต่างกันไป ผู้เข้าร่วมที่เลือก “ออกกำลังกาย” ใช้เวลา 1.5 เท่าของเวลาเลือก “กินผลไม้พร้อมมื้ออาหาร”
นอกจากนี้ การทดลองของ Dr. Lely ยังยืนยันด้วยว่ายิ่งมีความเพียรพยายามอย่างต่อเนื่องและยาวนานมากเท่าใด เวลาที่ใช้ในการสร้างนิสัยก็จะสั้นลงเท่านั้น 'การหยุดชะงัก 1 วัน' ไม่มีผลมากนัก แต่ถ้า 'หยุดชะงักนานกว่า 2 วัน' หรือ 'หยุดชะงักบ่อยครั้ง' จะเพิ่มเวลาที่จำเป็นสำหรับการสร้างนิสัย
ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมที่ซับซ้อนให้เป็นนิสัย เมื่อคุณต้องการสร้างนิสัยใหม่ ขอแนะนำให้เลือก 'เรียบง่ายที่สุด' ก่อน หรือเริ่มด้วย 'สิ่งเล็กๆ น้อยๆ' แล้วค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมที่ซับซ้อนให้เป็นนิสัย
สิ่งเหล่านี้ฟังดูธรรมดามากและมักปรากฏในบทความบ่อยๆ ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะทำ ดังนั้นฉันจึงอยากจะแนะนำเนื้อหาต่อไปนี้ ซึ่งอาจน่าเบื่อเล็กน้อย แต่ฉันเชื่อว่ามันจะเป็นประโยชน์กับทุกคนมากขึ้น
การพัฒนานิสัยใหม่หมายถึงการปลูกฝังรูปแบบพฤติกรรมใหม่ พฤติกรรมของมนุษย์ทั้งหมดถูกควบคุมโดยสมอง เพื่อให้เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับพฤติกรรมอย่างละเอียด เราต้องเข้าใจวิธีการควบคุมสมองที่ 'ขี้เกียจ' และวิธีการควบคุมโดปามีน
จริงๆ แล้ว สมองมัน 'ขี้เกียจ' บางทีหลายคนอาจคิดว่าสมองมีความพากเพียร ทุ่มเท และสามารถดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในความเป็นจริง ผู้คนประเมินค่าสมองสูงเกินไป ไม่ใช่เรื่องเกินจริงที่จะบอกว่าสมองมีความเกียจคร้าน และอดไม่ได้ที่จะตามสิ่งล่อใจ การประเมินเชิงลบนี้สอดคล้องกับธรรมชาติของสมอง สมองของมนุษย์เกิดมา 'ขี้เกียจ' อย่างยิ่ง สมองชอบโหมดการประมวลผลอัตโนมัติแบบตายตัวและมักจะหลีกเลี่ยงความท้าทายใหม่ๆ หรือสิ่งที่ไม่คุ้นเคย
ไม่ว่าจะเป็นคนดีหรือคนขยัน สมองของพวกเขานั้น 'เฉื่อยชา' โดยเนื้อแท้ ทำไมสมองถึงชอบเวิร์กโฟลว์คงที่? สาเหตุหนึ่งคือ 'การใช้พลังงานสูง' ของสมอง สมองของผู้ใหญ่มีน้ำหนักประมาณ 1.4 กก. (เทียบเท่า 2% ของน้ำหนักตัว) แต่ในแง่ของการใช้พลังงาน สมองใช้พลังงาน 20% ของร่างกาย
นอกจากสมองแล้ว อวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายมนุษย์ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานสูงขนาดนั้น ลักษณะ 'การใช้พลังงานสูง' ของสมองที่ทำให้เป็นนิสัยในการ 'ทำให้ทุกอย่างเป็นอัตโนมัติมากที่สุด' กล่าวอีกนัยหนึ่ง 'ความเฉื่อยของสมอง' สมเหตุสมผล จากมุมมองของการประหยัดพลังงาน สมองมักจะนิ่ง
นอกจากนี้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่าสมองอดไม่ได้ที่จะสนใจสิ่งล่อใจ ตัวอย่างเช่น แม้จะอยู่ในสภาวะที่สมบูรณ์ การได้เห็นของอร่อยและได้กลิ่นอันน่าดึงดูดใจจะกระตุ้นศูนย์ประสาทสัมผัสของสมองและส่งสัญญาณ 'อยากกิน' ไปที่กระเพาะอาหาร
กล่าวโดยสรุปคือ สมองมีความเกียจคร้านโดยเนื้อแท้ ชอบทำตามกระแส และอดไม่ได้ที่จะสนใจสิ่งล่อใจ ถ้านี่เป็นการประเมินของใครซักคน เชื่อว่าเราจะไม่มอบงานสำคัญให้เขา
น่าเสียดาย นี่คือธรรมชาติของสมองของเรา ดังนั้นเราจึงมีความคิดที่ว่า 'ไม่สามารถดำเนินการได้ทันที', 'ไม่สามารถอดทนได้', 'ไม่สามารถตัดสินใจได้' และ 'ไม่สามารถระงับแรงกระตุ้นทางอารมณ์ได้' เพื่อควบคุม 'ความเฉื่อย' ของสมอง นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัย เป้าหมายของการวิจัยส่วนใหญ่คือการใช้ 'วิธีการบีบบังคับภายนอก' เช่น การผ่าตัด (มะเร็งเม็ดเลือดขาว) การใช้ยา และไฟฟ้าช็อต
ในปี 2017 นักวิจัยของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดใช้พลังงานพัลซิ่งเพื่อกระตุ้นสมองของหนู ซึ่งประสบความสำเร็จในการควบคุม 'ปัจจัยทางจิตวิทยาที่ทำให้เกิดอาการเบื่ออาหาร' แม้ว่าจะเป็นเพียงการทดลองกับสัตว์ แต่เห็นได้ชัดว่าวิธีนี้สามารถรักษาอาการเบื่ออาหารของมนุษย์ได้ ในการรักษาโรค เราใช้วิธีเข้าไปแทรกแซงพฤติกรรมของสมองด้วยวิธีการดังกล่าว
อย่างไรก็ตาม หวังว่าทุกคนจะได้เรียนรู้การใช้วิธีการง่ายๆ และปลอดภัยในการควบคุมสมอง เพื่อให้สามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มาพูดถึงวิธีการควบคุมโดปามีนกัน สารพื้นฐานที่กำหนดการเคลื่อนไหว-โดปามีน บางทีทุกคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเมื่อมนุษย์ทำงานบางอย่างสำเร็จหรือเอาชนะความยากลำบาก นั่นคือ ประสบกับความสำเร็จ สมองจะหลั่งสารโดปามีน โดปามีนทำให้คนรู้สึกสบายตัว เพื่อที่จะ 'รู้สึกถึงความสุขนี้อีกครั้ง' สมองจะเพิ่มความสนใจในการเรียนรู้พฤติกรรมและเพิ่มกิจกรรมของส่วนที่เกี่ยวข้อง แนวโน้มนี้เรียกว่า 'การเรียนรู้การเสริมกำลัง'
ในการแสวงหาความสำเร็จ ความยากลำบากมักมากับเรา เมื่อความยากลำบากเหล่านี้เอาชนะได้สำเร็จ โดปามีนจะให้ความสุขไร้ขีดจำกัดแก่เรา ดังนั้น เมื่อคุณสนุกกับความสุขแห่งความสำเร็จแล้ว สมองของคุณจะจดจำความสุขนี้ไว้ในใจและดำเนินการเรียนรู้อย่างเข้มข้นด้วยตัวมันเอง
การศึกษาทดลองจำนวนมากได้พิสูจน์ว่ามีเพียงวิธีการควบคุมโดปามีนเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยน 'สมองที่ไม่เต็มใจที่จะดำเนินการ' ให้กลายเป็น 'สมองที่กระฉับกระเฉง'
การควบคุมโดปามีน
การควบคุมโดปามีนเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ผู้คนมีแรงจูงใจ ต่อไปนี้ จะแนะนำวิธีการควบคุมโดปามีนใช้เพียง 3 ขั้นตอนเป็นวงจร ทำซ้ำวงจรนี้จนกลายเป็นนิสัยในที่สุด
วัฏจักร PDCA หมายถึง 4 ส่วน คือ แผน →การดำเนินการ → การตรวจสอบ → การกระทำ เป็นวัฏจักร
ขั้นตอนของวิธีการควบคุมโดปามีนมีดังนี้:
ขั้นตอนที่ 1 การสะกดจิตตนเอง
ขั้นตอนที่ 2 แยกย่อยเป้าหมายใหญ่เป็นเป้าหมายเล็ก ๆ
ขั้นตอนที่ 3 ส่งเสริมการหลั่งโดปามีน
3 ขั้นตอนเหล่านี้เป็นวัฏจักร ซ้ำแล้วซ้ำเล่าสามารถเปลี่ยนวิธีการควบคุมโดปามีนให้เป็นนิสัยได้ วิธีนี้เรียกว่าวัฏจักรโดปามีน
'ขั้นตอนที่ 1 การสะกดจิตตนเอง'
การสะกดจิตตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบรรลุวัฏจักรโดปามีน ว่ากันว่าบุคคลแรกในโลกที่ใช้ 'การแนะนำตนเองในการรักษาโรค' เป็นชาวฝรั่งเศสที่เกิดในศตวรรษที่ 19 เขาชื่อคู
เดิมที Coue ทำงานเป็นเภสัชกรในร้านขายยา ครั้งหนึ่ง ยาที่ลูกค้าต้องการซื้อนั้นหมดอายุแล้ว Coue เชื่อว่ายา 'น่าจะหมดอายุ' เขาจึงปฏิเสธที่จะขายยา ลูกค้าตื้ออย่างไม่รู้จบ Coue ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องขายยาให้กับลูกค้า น่าแปลกที่ลูกค้าฟื้นตัวในอีกไม่กี่วันต่อมาและไปเยี่ยมร้านขายยาอีกครั้งเพื่อเป็นการขอบคุณ
Coue เริ่มคิดเกี่ยวกับคำถาม: บางทีมันอาจจะไม่ใช่ยาที่รักษาโรคได้สำเร็จ แต่ด้วยความเชื่อที่มั่นคงว่า 'สามารถรักษาให้หายขาดได้!' หลังจากนั้น Coue ได้ลาออกจากงานเป็นเภสัชกรและเริ่มรักษาด้วยจิตบำบัดเป็นแกนนำ ซึ่งประสบความสำเร็จในการรักษาโรคทางร่างกายและจิตใจต่างๆ ระบบทฤษฎีนี้ถูกเรียกว่า 'Couet Therapy' โดยคนรุ่นหลัง และแพร่หลายไปทั่วโลก
การบำบัดด้วย Coue หมายถึงอะไรกันแน่? เราสามารถสรุปได้ในประโยคเดียวว่า ทุกๆ วัน ทุกด้านในชีวิตของฉันดีขึ้น สาระสำคัญของการบำบัดของ Coue อยู่ที่การทำซ้ำประโยคนี้ กุญแจสำคัญคือการอ่านออกเสียงคำวิเศษนี้และทำซ้ำประมาณ 20 ครั้งหลังจากตื่นนอน ก่อนเข้านอน และช่วงเวลาที่ผ่อนคลายอื่นๆ จากมุมมองของวิทยาศาสตร์สมอง สามารถอธิบายได้ดังนี้ ยิ่งสภาวะผ่อนคลายมากขึ้นเท่าใด สมองก็จะยิ่งเจาะลึกแก่นแท้ของภาษาได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
Coue ยังสร้างแรงบันดาลใจให้เราอีกด้วย: 'เมื่อคุณลงมือทำ โปรดบอกตัวเองว่ามันง่าย ด้วยวิธีนี้ สิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้นจริงๆ ' ในทางปฏิบัติ โปรดตั้งเป้าหมายเล็กๆ และอ่านออกเสียง ' งานจะเสร็จภายในเวลาใด', 'ต้องแล้วเสร็จภายในวันนี้'...ยิ่งอ่านยิ่งเห็นผลชัดเจน เนื่องจากความขี้เกียจของสมองจึงต้องทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
ขั้นที่ 2 ย่อยเป้าหมายใหญ่เป็นเป้าหมายย่อยทีละน้อย'
เพื่อควบคุมการหลั่งโดปามีนได้อย่างอิสระ คุณจูดี้ วิลลิส นักประสาทวิทยาแนะนำให้ทุกคนตั้งเป้าหมายเล็กๆ อย่าท้าทายเป้าหมายใหญ่โดยตรง แต่ให้แบ่งย่อยเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเป้าหมายย่อย ด้วยวิธีนี้ ทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายเล็กๆ คุณจะได้ลิ้มรสความสุขแห่งความสำเร็จ นั่นคือสะสมประสบการณ์ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
ขั้นตอนที่ 3 ส่งเสริมการหลั่งโดปามีน
เมื่อคุณพูดถึงโดปามีน คุณอาจนึกถึง 'สารนี้มีความสุข' แท้จริงแล้วโดปามีนมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับ 'กลไกการให้รางวัล' ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกมีความสุข ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าหลังจากที่ทหารที่เป็นโรค PTSD (โรคเครียดหลังบาดแผล) ได้ยินเสียงปืน ระดับโดปามีนก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เห็นได้ชัดว่าปรากฏการณ์นี้ไม่เกี่ยวข้องกับ 'ความสุข' แต่อย่างใด ชุมชนวิชาการตีความปรากฏการณ์นี้ว่า: ทหารที่ได้ยินเสียงปืน 'เพื่อป้องกันตนเองจากอันตราย พวกเขาจะหลั่งโดปามีนจำนวนมากเพื่อกระตุ้นแรงจูงใจ'
กรณีข้างต้นแสดงให้เห็นว่าสมองสามารถหลั่งโดปามีนได้ก่อนที่จะได้รับรางวัล เราสามารถใช้วิธีที่เหมาะสมเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณลักษณะนี้
ตัวอย่างเช่น: เพลิดเพลินกับการออกกำลังกาย (เดินหรือเล่นโยคะ ฯลฯ ออกกำลังกายเบา ๆ ก็เพียงพอ);
• การทำสมาธิ;
• มุ่งเน้นความสนใจ (การอ่าน ทำมือ หัตถกรรม เล่นเครื่องดนตรี การถ่ายภาพ ฯลฯ);
• ฟังเพลง (แต่โปรดทราบว่าเนื่องจากสมองไม่ถนัดงานหลายๆ อย่าง อย่าทำงานขณะฟังเพลง)
• ท้าทายสิ่งใหม่ๆ
โปรดระวังอย่าใช้วิธีเสพติดเพื่อเพิ่มระดับโดปามีน เมื่อคุณคุ้นเคยกับวิธีการเสพติด เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ การซื้อของ การพนัน ฯลฯ เป็นเรื่องยากที่จะใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ส่งเสริมการหลั่งโดปามีน ในการทดลองกับสัตว์จำนวนมาก เมื่อใช้ 'วิธีผิดปกติในการบังคับเพิ่มระดับโดปามีน' จะเป็นเรื่องง่ายที่จะกระตุ้นพฤติกรรมการทำร้ายตัวเองอย่างบ้าคลั่งของสัตว์
ธรรมดาที่ยอมแพ้ง่ายไปครึ่งทาง หลังจากที่เข้าใจขั้นตอนเฉพาะของวิธีการควบคุมโดปามีนแล้ว สิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือ คุณต้องกำหนดแรงจูงใจของพฤติกรรมดังกล่าว แรงจูงใจแบ่งออกเป็นแรงจูงใจภายนอกและแรงจูงใจภายใน
เพราะรายได้สูง...' 'เพราะหน้าตา' 'เพราะไม่อยากโดนด่า'...เหตุดังกล่าวเรียกว่า 'เหตุภายนอก' ในรูปแบบแรงจูงใจภายนอก เหตุผลเช่น 'การให้รางวัล' หรือ 'การหลีกเลี่ยงการลงโทษ' กลายเป็นแรงผลักดันให้เกิดความก้าวหน้า แรงจูงใจภายนอกประเภทนี้ผลักดันเป้าหมายที่ตั้งไว้ แม้ว่าจะใช้วิธีการควบคุมโดปามีน แต่ก็ยากที่จะรักษาไว้
ดังนั้นสถานการณ์แบบไหนที่สามารถคงอยู่ได้? นั่นคือแรงจูงใจภายในของ 'เจตจำนง' ที่เป็นแรงผลักดันให้เกิดความก้าวหน้า 'แม้ว่าฉันจะเพิ่มรายได้ไม่ได้ แต่เนื้อหางานก็น่าสนใจมาก ฉันก็เลยอยากทำต่อไป' ฉันต้องการใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยเพื่อผู้อื่น ดังนั้นจงทำเถิด'... แรงจูงใจประเภทนี้เรียกว่า 'แรงจูงใจภายใน'
ในระยะยาว เป้าหมายที่กำหนดโดยแรงจูงใจภายในนั้นแข็งแกร่งกว่า นั่นคือ มันไม่ง่ายเลยที่จะล้มเลิกไปครึ่งทาง แน่นอนว่ายังมีบางสถานการณ์ที่แรงจูงใจทั้งสองมารวมกัน เมื่อเวลาผ่านไป สัดส่วนของทั้งสองจะเปลี่ยนไป บางครั้งมันเริ่มต้นอย่างชัดเจนจากแรงจูงใจภายนอกและกลายเป็นแรงจูงใจภายในโดยไม่รู้ตัว (แนวโน้มนี้ชัดเจนโดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาว)
ตัวอย่างเช่น ความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับการเรียนรู้ เพราะการอาศัยแรงจูงใจภายนอกเท่านั้น ไม่ว่าจะใช้เวลานานเท่าใด เด็กจะพัฒนานิสัยการเรียนรู้อย่างกระตือรือร้นได้ยาก ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษามักไม่แนะนำวิธีการศึกษาของ 'การให้ขนม (รางวัล) หลังการเรียนรู้'
ขั้นแรกให้ใช้แรงจูงใจภายนอกเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาพัฒนานิสัยการเรียนรู้ที่ดี จากนั้นจึงชักจูงให้เปลี่ยนแรงจูงใจจากภายนอกเป็นแรงจูงใจภายใน' นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ในหมู่พวกเขา 'การเหนี่ยวนำ' เป็นสิ่งสำคัญ
อันที่จริง: การพึ่งพาแรงจูงใจภายนอกอย่างสุ่มสี่สุ่มห้ามักจะสูญเสียพลังงาน ศาสตราจารย์ Nisbet ได้ทำการทดลองเกี่ยวกับผลการทำลายล้าง นั่นคือ 'การทดลองใช้ต้นทุนแอบแฝง' (1978) ในการทดลอง เด็กอนุบาลถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม และให้เด็กวาดรูป
• กลุ่ม A: มีการตกลงล่วงหน้าว่า 'การวาดภาพสามารถรับรางวัลได้' และได้รับรางวัลจริงๆ
• กลุ่ม B: ไม่มีการตกลงกันล่วงหน้า ให้เด็กๆ จับฉลาก แล้วรับรางวัลหลังการจับฉลาก
• กลุ่ม C: โดยไม่ต้องตกลงกันล่วงหน้า ให้เด็กๆ จับฉลากโดยไม่ให้รางวัล
ผลการศึกษาพบว่า เวลาของกลุ่ม A ในการลงสีอย่างเป็นธรรมชาติลดลง นี่แสดงให้เห็นว่ารางวัลที่มากเกินไปอาจลดแรงจูงใจที่แท้จริงของแต่ละคน (ทั้งกลุ่ม B และกลุ่ม C ใช้เวลามากขึ้นในการวาดภาพ) นี่แสดงให้เห็นว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้ซึ่งขับเคลื่อนด้วยแรงจูงใจภายในนั้นไม่ง่ายที่จะล้มเลิกไปครึ่งทาง
“ถ้าคุณเปลี่ยนนิสัย บุคลิกภาพของคุณจะเปลี่ยนไป ถ้าบุคลิกภาพของคุณเปลี่ยนไป โชคชะตาของคุณก็จะเปลี่ยนไปตามนั้น” หวังว่าทุกคนจะสามารถพัฒนานิสัยที่ดีได้อย่างรวดเร็ว
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น