ลดอาการ "วัยทอง" ด้วยอาหาร

   ลดอาการวัยทองด้วยอาหาร

 

อย่างที่เรารู้กันดีนั่นแหละว่า “วัยทอง” เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลงลด ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ซึ่งก่อนหน้านี้ Supermum ได้เขียนบทความเกี่ยวกับอาการของวัยทองไปแล้ว ไปตามอ่านกันได้นะคะ

 

   สำหรับวันนี้เราจะมาเพิ่มเติมเรื่องอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนให้กับวัยทอง อาหารที่ช่วยเพิ่มก็ได้แก่ ธัญพืช ถั่วต่าง ๆ ผักผลไม้ 10 อาหารสำหรับวัยทอง เป็นต้น

 

   “ถั่วเหลือง ช่วยลดอาการแปรปรวนของอารมณ์ อย่างเช่น หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห เพราะในถั่วเหลืองจะมีสารไอโซฟลาโวนส์ที่มีโครงสร้างและคุณสมบัติทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรตีนจากถั่วเหลืองยังช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้”

 

   วัยทองมีภาวะเสี่ยงกระดูกพรุน หรือกระดูกบางหักง่าย ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ ผักและผลไม้ต่าง ๆ 

 

   ร่างกายเสื่อมตามวัยนั้น เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องเจอ ดังนั้นควรหันมาดูแลตัวเองแต่เนิ่น ๆ เพิ่มเกราะคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดภาวะเสี่ยงต่อโรคร้ายต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี

 

ติดตามผลงานได้ของ Supermum ได้ที่

เฟซบุ๊ก : แม่บ้านจิงโจ้

ยูทูบ : Supermum ทำได้จริง 

Blogs : Supermumth.com

อดีตเชฟอาหารอิตาเลียน

ผันตัวมาเป็นแม่บ้าน Full-Time

ที่ชอบทำอาหารและงานศิลปะ

มุ่งมั่นกับการพัฒนาตัวเอง

ปัจจุบันเป็นนักเขียนอิสระ



รับบทความก่อนใคร เพียงกรอกอีเมล์ด้านล่างนี้

ความคิดเห็น

คุณต้องเข้าสู่ระบบ ก่อนแสดงความคิดเห็น

เกี่ยวกับผู้เขียน

อดีตเชฟอาหารอิตาเลียน ผันตัวมาเป็นแม่บ้าน Full-Time ที่ชอบทำอาหารและงานศิลปะ มุ่งมั่นกับการพัฒนาตัวเอง ปัจจุบันเป็นนักเขียนอิสระ

บทความล่าสุด