5 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

  1. ลดกาแฟ ใครที่ชอบดื่มกาแฟเป็ีนชีวิตจิตใจ บอกได้คำดียวว่าคุณต้องลดลงบ้าง เพราะในกาแฟมีคาเฟอีน ทำให้คุณนอนไม่หลับ หรือคุณจะเปลี่ยนเวลาดื่มกาแฟ เบา ๆ แค่ชช่วงเช้าก็พอค่ะ 

  2. ปรับเวลานอน เราควรนอนให้ตรงเวลา ไม่ควรเข้านอนดึกมากจนเกินไป ในช่วงแรกอาจจะทำยาก เพราะเวลานอนของคุณจะปรับตามสภาพร่างกายของคุณที่เป็นปกติ 

  3. ไม่เล่นมือถือก่อนนอน หลายคนเล่นก่อนนอนทุกคืนเพราะเป็นเวาพักผ่อนใช่ไหมคะ แต่การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับให้สนิทในทุก ๆ วัน ลองปรับเปลี่ยนเวลาการเล่นมือถือก่อนสักหนึ่งชั่วโมง หรือคุณจะอ่านหนังสือแทนการเล่นมือถือก็ได้ค่ะ 

  4. จัดบรรยากาศห้อง ห้องนอนควรจัดให้เป็นห้องที่พร้อมในการนอนเท่านั้น เช่น ไม่นำอาหารเข้าไปทานในห้องนอน หรือบริเวณใกล้ ๆ เตียงนอน 

  5. ดื่มชาที่ร้อนก่อนอน ชาที่มีคาโมมายช่วยให้หลับง่ายมากขึ้น 

ชอบบทความนี้หรือไม่? รับทราบข้อมูลโดย เข้าร่วมรับจดหมายข่าว!

ความเห็น

คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น

เกี่ยวกับผู้เขียน
บทความล่าสุด
เม.ย. 28, 2023, 2:40 หลังเที่ยง Sugarmommy
เม.ย. 28, 2023, 2:37 หลังเที่ยง เบญจพิธพร
เม.ย. 27, 2023, 12:49 หลังเที่ยง ศลิล ตันวิสุทธิ์