ในช่วงนี้ประชาชนยังคงวิตกกังวลกับการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 เพราะโรคนี้ทำให้กระทบต่อปัจจัยหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการงาน การเงิน สุขภาพร่างกาย ฯลฯ แต่เหนือสิ่งอื่นใดทุกคนก็ต้องป้องกันตัวเองโดยที่การ์ดห้ามตก สวมหน้ากากอนามัย พกเจลแอลกอฮอล์ นอกจากสองสิ่งนี้แล้วทุกคนยังต้องรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในตัวเองกันด้วยนะครับ
วันนี้ผมจึงมาแนะนำอาหารต้านโควิดที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 นี้นะรับ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยครับ...
1.วิตามินเอ อาหารที่มีวิตามินเอ มักจะอยู่ในพวก เครื่องในสัตว์ ,ไข่แดง , นม , ผักใบสีเขียวเข้ม , ผลไม้สีเหลือง , ส้ม , ผักบุ้ง , แครอต , มันเทศ , มะละกอสุก และสิ่งที่สำคัญมากๆนะครับก็คือควรเลือกบริโภคอาหารที่ สะอาด สดใหม่
2.วิตามินซี อาหารที่มีวิตามินซี มักจะอยู่ในพวก ผัก/ผลไม้ เช่น ฝรั่ง , มะข้ามป้อม , มะขามเทศ , เงาะ , ลูกพลับ , สตอว์เบอร์รี , มะละกอ , ส้มโอ , ส้มเช้ง ส้มสายน้ำผึ้ง , กล้วยหอม , มะม่วงเขียวเสวย , พริกหวาน , ผักคะน้า , มะระขี้นก , บรอกโคลี , ผักกาด , กะหล่ำ , ถั่วลั่นเตา , ผักโขม , มันฝรั่ง มะเขือเทศ , ยอดสะเดา , ผักหวาน เป็นต้น
3.โปรตีน อาหารที่มีโปรตีน มักจะอยู่ในพวก เนื้อสัตว์ , ไข่ , นม เต้าหู้ , ชีส , ถั่วเหลือง , เมล็ดพืช , ถั่วเขียว , ถั่วดำ เป็นต้น
4.สังกะสี อาหารที่มีสังกะสี มักจะอยู่ในพวกของ เนื้อสัตว์และเครื่องใน หอยนางรม สัตว์ปีก ปลา รวมถึง นมและไข่ด้วย
5.จุลินทรีย์สุขภาพ อาหารที่พบจุลินทรีย์สุขภาพ หรือ (โพรไบโอติก) มักจะอยู่ในพวก อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืช , ข้าวโอ๊ต , ถั่วเมล็ดแห้ง , กล้วย , กระเทียม เป็นต้น ก็จบไปแล้วนะครับสำหรับอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในช่วงโรคระบาดโควิด-19 หวังว่าบทความนี้จะเกิดประโยชน์แก่ทุกๆท่านนะครับ ฝากเป็นกำลังใจในการเขียนบทความต่อๆไปด้วยนะครับ ขอบคุณจากใจครับ
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น