1. ผลไม้
ผลไม้มีน้ำตาลเยอะมาก บางคนกินแทนข้าวเพราะนึกว่ากินแล้วผอม ไม่คุ้มเลยเพราะผลไม้ไม่อยู่ท้อง กินแล้วไม่อิ่มและอ้วนจากน้ำตาลอีก รู้งี้แล้วกลับไปกินข้าวดีกว่าเนอะ
2. สลัดผัก
น้ำสลัดมีไขมันเยอะมาก ถึงกินสลัดน้ำใสก็มีแต่น้ำตาล ถ้าจะให้ดีควรกินผักเปล่า ๆ กับเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือจะเพิ่มไข่ต้มจะได้ไม่หิวกลางดึก
3. ยำวุ้นเส้น
ยำวุ้นเส้นเป็นอาหารยอดฮิตของคนลดน้ำหนัก เพราะไม่มีน้ำมัน ใช่ค่ะ ไม่มีน้ำมันจริง ๆ แต่มีโซเดียมจากน้ำปลาและผงชูรสเพียบเลยนะ ทั้งหวานทั้งเค็ม เจ้ายำวุ้นเส้นเป็นตัวร้ายที่ดูเหมือนเป็นอาหารสุขภาพ แต่แป้งในวุ้นเส้นนี่หนักหนาอยู่ ใครชอบยำมากจริง ๆ ลองเปลี่ยนเป็นยำบุกหรือยำเส้นแก้วก็จะลดพลังงานไปได้เยอะเลยค่ะ
4. ส้มตำ
ส้มตำมีโซเดียมเยอะเหมือนกับยำวุ้นเส้น ดีหน่อยที่เป็นเส้นมะละกอ ส้มตำเค้ารับความเค็มจากกุ้งแห้ง น้ำปลามาอีก แคลอรีเลยไม่ได้ต่ำแบบที่คิดไว้ ถ้าใส่ปลาร้ากับปูอีก ยิ่งไฮโซ(เดียม) เลยค่ะ โซเดียมทำให้ตัวบวม ลดน้ำหนักยากมากขึ้น
5. นมและโยเกิร์ต
นมนี่มีแต่คนบอกกินแล้วตัวสูง แข็งแรง หิวให้กินนมรองท้อง นมมีไขมันกับน้ำตาลเยอะมาก ๆ ถึงจะเป็นรสธรรมชาติ โยเกิร์ตก็เช่นกันเพราะทำมาจากนมหมักเชื้อจุลินทรีย์ นี่ยังไม่รวมนมเปรี้ยว นมช็อกโกแลตอีกนะที่น้ำตาลทะลุยอดน้ำตาลที่ควรบริโภคใน 1วันไปแล้ว ใครอดไม่ไหว กินนมจืดกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติก็ยังดีค่ะ พวกปรุงแต่งรส ใส่นั่นเติมนี่ อย่าไปกินมันเลยค่ะ น้ำหนักขึ้นพรวด ๆ แน่
มีแต่ของชอบทั้งนั้นเลย ฮ่าๆๆ
ของอร่อยมักอ้วน
ของอ้วนมักอร่อย
คุณต้องเข้าสู่ระบบก่อนเพื่อแสดงความคิดเห็น